Cada día es más difícil tener tiempo para hacer ejercicio, pero siempre podemos coger un huequito para caminar, aunque sea cambiando el metro por el paseo para ir a trabajar o un rato mientras vamos a la compra.

Sin embargo, aunque caminar es una actividad que todos podemos realizar y, además, es una gran aliada contra el estrés, el sobrepeso y las enfermedades del corazón, tenemos que tener en cuenta de que es ejercicio, y como tal tienes que tener una serie de precauciones y seguir una serie de pasos para conseguir el mejor resultado posible:

• Es necesario calentar, sobre todo la gente mayor, para ello sólo tienes que dedicar entre 5 y 10 minutos a esta tarea; puedes optar por estrar los músculos o caminar muy despacio al principio para que el cuerpo se habitúe
• Utiliza un tipo de ropa cómoda y un calzado deportivo adecuado, evita las lesiones, favorece la transpiración, evitarás problemas de circulación en tus piernas,…
• Lleva siempre contigo agua para poder reponer la pérdida hídrica
• Muévete a un ritmo constante
• Mantén la cabeza en posición erguida, la espalda derecha y mueve los brazos al tiempo que tus pasos, sin forzar el movimiento, así ejercitarás todos los músculos del cuerpo y será un ejercicio más completo
• Camina apoyando primero el talón y luego la punta
• Respira profundamente

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