La condición física o capacidad funcional de una persona que no hace ejercicio físico de modo regular alcanza su valor más elevado cuando se cumplen los 20 años, pero si se tienen hábitos sedentarios y se continúan la condición física comienza a deterioarase progresivamente, lo que favorece problemas de salud en el futuro (osteoporosis, problemas cardiovasculares, obesidad,…).

El tipo de ejercicio aconsejado en esta edad es el que promueve fuerza, resistencia y potencia física, un ejercicio completo y regular que ayude tanto a mantener el estado físico, como a prevenir las diferentes dolencias que podamos tener en un futuro debido a nuestro comportamiento.

Además, durante esta época el cuerpo se prepara, y se produce un aumento de la grasa corporal, por eso es necesario practicar ejercicio físico para contrarestarlo

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