A partir de los 30 años el cuerpo empieza a experimentar una caida hormonal, por lo que fundamental en estas edades es que el ejercicio físico pueda realizarse con asiduidad y sobre todo, que se disfrute de él, esto no ayudará a buscarle un hueco en el horario.

Independientemente del tipo de ejercicio, este debe perseguir dos objetivos: un entrenamiento cardiovascular y respiratorio para que permita realizar actividades de larga duración y la tonificación muscular par que se muevan las articulaciones y se adquiera la fuerza necesaria para la vida cotidiana

Por otro lado no hay que descuidar los hábitos de vida sanos (dieta equilibrada, no fumar, moderar el alcohol y beber dos litros de agua al día) que, unidos a la actividad física ayudarán a preservar un óptimo estado de salud.

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