Seguro que más de una vez has tenido esa sensación de encontrarte hinchado, no más gordo sino más grande. Es un problema habitual, lo que contrasta con los fácil que es de evitar, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán:

• algunos sustitutos del azúcar como el sorbitol o el manitol que se utilizan en algunas comidas o chicles sin azúcar pueden acumular gas, sobre todo en algunas personas que son más sensibles o tienen el digestivo más delicado
• limita algunas comidas que producen gases como por ejemplo el brócoli, las coles de bruselas, las coliflores, las judías,… o toma algo que te ayude a acabar con los gases cuando los tomes
• evita los refrescos, el gas hicha
• bebe grandes cantidades de agua al menos 1,5l al día, te ayudará a depurar
• evita las comidas saladas, la sal retiene líquidos
• limita las bebidas alcohólicas
• la fibra es increiblemente importante en la dieta, pero intenta tomarla d ela forma adecuada, no tomes productos como los de arriba que producen gas, e intenta ingerirla de forma gradual y no cantidades muy altas de una sola comida y bebe mucha agua con ella
• limita las comidas pesadas con muchas grasas y carbohidratos
• intenta comer en pocas cantidades, pero más veces
• intenta comer algún tipo de proteína en cada comida, es un diurético natural que puede ayudar a tu organismo a eliminar el agua retenida

Vía | Aging Fabulous