Me ha encantado que ha recogido Medical News Today de los 10 consejos básicos para bajar de peso, en realidad es lo que todos sabemos… lo malo es que prácticamente no lo llevamos a cabo:

1. Toma frutas y verduras (una dieta llena de color como escriben ellos), las frutas y las verduras tienen mucha fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, y todo ello con un contenido bajo en calorías, te ayudarán a sentirte lleno, y además son saludables

2. Come de forma regular, tu metabolismo está activo todo el día, y si no comes durante mucho tiempo el metabolismo se autoregula para quemar menos. Toma un buen desayuno y no te saltes ninguna comida, toma al menos 3.

3. Dale tiempo a tu estómago, procura tomar algo antes de comer y así evitarás comer demasiado por sentirte vacía, párate mientras comes, vigila los trozos…

4. Toma alimentos frescos, las comidas preparadas suelen tener una alta concentración de sodio y más grasas

5. Mantente en movimiento, hacer algo de ejercicio al día te ayudará a mantenerte en forma y a bajar de peso, además reforzará tu salud en muchos aspectos

6. Cuídate evita los productos que sabes que no te favorecen o tómalos en poca cantidad, aprende a resistirte

7. Revisa las etiquetas de los productos, vigila lo que comes, si controlas las etiquetas te llevarás más de una sorpresa

8. Toma cereales integrales tienen mucha fibra, nos ayudan a llenarnos y tienen muchas menos calorías

9. Toma grasas saturadas, los lípidos, al igual que el resto de los nutrientes son necesarios en nuestra dieta pero evita las grasas saturadas, margarinas, bollerías industriales, y sustitúyelas por ácidos grasos que te favorezcan como el aceite de oliva o los omega-3

10. Controla también los líquidos, los líquidos también contienden calorías, sustituye los refrescos por otros light, y toma la cantidad de bebida necesaria.