Como os hemos dicho en varias ocaciones lo más importante para bajar de peso y mantenerlo no es una dieta estricta y ejercicio puntual sino cambiar nuestro estilo de vida y optar por otro más sano, que no sólamente hará que bajemos de peso y no lo recuperemos, sino que además nos ayudará a protegernos de otras enfermedades como el alzheimer o la diabetes que también se ven influidas por nuestros hábitos.

En Estados Unidos lo saben, y preocpados por la epidemia de obesidad que sufren (sufrimos), el departamento de Salud y servicios sociales (U.S. Department of Health & Human Services) ha hecho una lista de pequeños pasos para seguir y cambiar nuestro estilo de vida.

En el link de abajo teneís la lista completa en inglés, pero aquí os dejo algunos de ellos en español:

• ir caminando al trabajo
• empieza a usar leche desnatada en lugar de leche entera
• cuando estés viendo la tele levántate y siéntate algunas veces
• bebe agua antes de comer
• camina en lugar de ir en coche cuando puedas
• date un paseo con la familia después de cenar
• aumenta la fibra en tu dieta
• lleva a los niños andando al colegio
• saca a pasear al perro
• utiliza refrescos light
• no comas antes de acostarte
• come en platos pequeños
• haz ejercicio en grupo
• evita los fritos
• come más zanahorias y menos pastel (literal)
• vete a comprar el periódico
• pregúntale al doctor si tienes que tomar complejos vitamínicos
• da un paseo de media hora en lugar de ver la tele
• lleva al perro al parque
• lava el coche a mano
• baila
• juega con tus hijos 30 minutos al día
• no te saltes comidas
• encuentra un amigo que haga deporte contigo
• si hace mal tiempo haz ejercicio en casa
• si tomas alcohol hazlo con moderación
• toma fruta de postre
• sube las escaleras e lugar de tomar el ascensor
• come antes de que tengas mucha hambre

Y muchos más…

Vía | Dietmotion
Más información | Small Step