Llega el calor, pero sigue siendo necesario hacer ejercicio, sobre todo si queremos perder algo de peso, el problema es que no sólo no apetece sino que es mucho mayor el riesgo de golpes de calor, desmayos, deshidratación, etc. Y buscamos todo menos eso.

¿Qué podemos hacer para evitarlo? Fácil, lo más lógico es optar por deportes de agua, no sólo haces ejercicio sino que además te ayuda a permanecer hidratada, puedes nadar, lo más típico o aprovechar el verano para hacer algo nuevo como kayak o esquí acuático, no sólo es saludable sino que además es divertido.

Si por cualquier razón no tienes esta posibilidad, ya sea porque no tienes una piscina o una playa a la que ir o simplemente no te gusta el agua prueba con la bicicleta si no te encuentras en lugares con ambiente húmedo, el viento te ayudará a sentir fresco, eso sí, ya elijas bicicleta o cualquier otro deporte intenta hacer menos que en tu actividad diaria normal, por ejemplo si normalmente corres media hora, corre durante 15-20 minutos, no hay que tentar a la suerte y no confies demasiado en tus posibilidades, generalmente no notas el problema hasta que ya es tarde, por eso hay que cortar antes de tiempo.

Además ten una serie de precauciones, si te vas a apuntar a un gimnasio asegúrate de que haya aire acondicionado, y tanto si vas a un gimnasio como si haces deporte de exterior ten siempre a mano agua fresca y tómala cada vez que la necesites, aunque intenta hacerlo en pequeñas cantidades para huir del dolor de cabeza.