Es verano y hace calor, pero eso no es motivo suficiente para dejar de hacer ejercicio al menos si pretendes bajar de peso o mantenerte en forma, ayer os coloqué algunos deportes que pueden ayudarte a mantenerte en forma aún con calor como optar por deportes acuáticos o limitar el tiempo que práctiquemos ejercicio.

Aún así en verano es fácil tener deshidratación incluso cuando se extreman medidas, nuestro cuerpo está compuesto de agua en más de 2/3 partes, por eso necesitamos beber agua continuamente, más aún cuando se producen continuas pérdidas, como cunado hacemos deporte o estamos enfermos.

Si durante el verano sientes:

• que tienes dolor de cabeza, sientes calor, fatiga
• tienes la boca y la lengua secas
• orinas menos, y cunado lo haces tiene un color más oscuro de lo habitual

Estás teniendo síntomas de deshidratación, y si estás en un momento de ejercicio físico es aún más peligroso. Si te encuentras en esta situación toma agua, aunque también valen bebidas especiales para deportistas como el gatorate, o jugos.

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