El verano ya está aquí y no hay mayor placer que sentarte en una terraza a tomar una clara, una cerveza, o una cocacola mirando a la calle y charlando, sin embargo, no hay que olvidar que las bebidas también tienen calorías, calorías que con frecuencia nos olvidamos de contar.

Estar a dieta no significa, gracias a Dios, que tengamos que renunciar a este placer veraniego, simplemente significa que tenemos que tener algo más de cuidado.

Según la Sociedad Española de Dietética y ciencias de la alimentación (SEDCA) diariamente debemos beber entre 2 y 3 litros de líquidos que incluyen agua, zumos, lacteos, y otras bebidas, y entre todas ellas sólo debemos ingerir el 10% de las calorías de nuestra dieta diaria, por lo que, si tu dieta es de 2000 kcals, puedes tomar 200 kcals díarias en bebidas, idem si tu dieta es de 1600, donde dispones de 160 kcals para las bebidas, o cualquier otra dieta.

Para ponertelo más fácil a la hora de elegir aquí te dejo una lista con las calorías de algunas bebidas, para que puedas calcular más o menos dónde está tu límite y qué beber:

• medio vaso de vino de mesa tiene 78 kcals
• medio vaso de zumo de tomate industrial tiene 48 kcals
• una copita de cava 65 kcals
• un vaso de cocacola normal 84 kcals
• cocacola light 0,4 kcals
• un vaso de gaseosa 2 kcals
• un vaso de cerveza normal 90 kcals.
• un vaso de clara 46 kcals
• cerveza sin alcohol 44 kcals
• una horchata 140 kcals
• una tónica 70 kcals
• una copita de vino dulce 157 kcals

Como ves tienes muchos productos para elegir, que nos permitirán disfrutar de las tardes de verano, además de multiples opciones que nos ayudarán, por ejemplo es una tontería optar por una cocacola normal si podemos escoger una light.