Aunque caminar sea una labor que probablemente nadie tenga que enseñarnos es cierto que si queremos hacerlo como ejercicio, para que nos ayude a bajar de peso, tenemos que tener unas pautas que no son las habituales cuando salimos de compras, por ejemplo.

Si quieres sacarle el máximo rendimiento, evitar lesiones y problemas hay unas pautas mínimas que tienes que seguir:

• mira al frente, concentrate en lo que estás haciendo, si te aburres puedes optar por una radio, personalmente yo llevo mis clases de inglés y así aprovecho el tiempo, pero estar hacendo movimientos forzados con el cuello o parándote continuamente para ver escaparates o saludar le quita valor al ejercicio
• la postura correcta es mantener la espalda recta y los hombros relajados, procura no encorvarte
• camina en línea recta y a tu ritmo natural, ni pasos más largos ni más cortos, si vas con alguien que tiene una zancada mayor déjale seguir y veros al final del recorrido, no debes forzar tus zancadas, para que sean efectivas deben ser naturales
• mantén los brazos pegados al cuerpo y muévelos de forma natural con el resto de tu cuerpo, pero no lo hagas de forma errática, sino con el impulso natural

• mantén firmes los abdominales (mete tripa)
• respira bien
• lleva siempre una botella de agua fresca, que no sea un ejercicio intenso no significa que no debas estar hidratada y más aún en pleno verano
• no lleves pesas de esas que se utilizan como brazaletes o tobilleras, al menos no sin asesoramiento, te pueden causar problemas
• sí, tus zancadas hazlas del tamaño natural pero camina más rápido de lo normal, recuerda que estás intentando quemar calorías y no pasear
• olvídate del bolso
• utiliza ropa cómoda, lo mismo que el calzado, recuerda que el hecho de que no se trate de una ejercicio intenso no significa que puedas ir en falda y tacón

Si sigues estos consejos podrás aprovechar al máximo el tiempo que utilizas para caminar, así conseguirás mejores resultados.