Si buscas unos resultados determinados a la hora de practicar ejercicio tienes que conocer qué te aportará cada uno de ellos y la forma correcta de practicarlo, los cambios pueden ser notables.

El otro día os comentábamos por ejemplo como haciendo un descanso en medio de tu rutina podías conseguir quemar más grasa que haciendo el ejercicio seguido, también os comentamos como las calorías gastadas eran de distinta naturaleza dependiendo de la intensidad del ejercicio que hagamos, y hoy, hablamos de lo que marca la verdadera diferencia: el tipo de deporte.

Con todos vas a conseguir mejorar tu salud y tu forma, pero como veis en este reportaje de MedicalNewsToday cada uno de ellos hace efectos distintos sobre partes del cuerpo distintas:

• Nadando mejoras tu sistema cardiovascular, tonificas, refuerzas los músculos, consigues una mejor postura y flexibilidad. Todo ello sobre todo en hombros y piernas.
• Montar en bicicleta haces poca fuerza en el tronco pero es un excelente ejercicio para las piernas y glúteos, sobre todo para la parte de atrás.
• Corriendo consigues quemar más calorías que con la mayoría de los otros deportes, además es un buen ejercicio para los músculos de tus piernas. El problema es que no todos tenemos las condiciones físicas para ponernos a correr mañana.
• Con la elíptica tienes un numeroso número de programas, con todos ellos consigues tonificar y aumentar tu resistencia, eso sí es bastante duro
• Las escaleras son un excelente ejercicio cardiovascular con el que consigues quemar además bastantes calorías
• Las clases de ejercicios aeróbicos (aeróbic, step, etc) consiguen quemar también un número elevado de calorías además de ayudarte a tonificar y ejercitar todo el cuerpo debido a su variedad de ejercicios y mejorar tu coordinación.
• El pilates y el yoga son ejercicios que sobre todo mejoran tu flexibilidad y refuerzan los musculatura cardiaca, del abdomen y la espalda.