Bajar de peso después del embarazo: dieta y ¡ejercicio!
Published August 2nd, 2007 in Consejos, Ejercicio, Dietas. Tags: brasileño, embarazo, estudio, truco.
La verdad es que a veces me encuentro con estudios que no me parece que aporten nada nuevo, pero como la idea es poner en bajo en calorías las últimas novedades y estudios y puede que a alguien le interese no puedo dejar de interesarme por este estudio publicado en Cochrane Library, concretamente en su número on-line del 18 de julio.
En el estudio en cuestión trata de cómo perder peso después del embarazo, algo bastante preocupante sobre todo en las mamás jóvenes y que tienen tendencia a engordar, a las que les cuesta muchísimo perder los kilos que ganan. Concretamente se basó en la necesidad de hacer ejercicio para conseguir que la dieta tenga resultado, y es que, rara vez una dieta tiene resultado, ya sea para después del embarazo como para después del verano o de la navidad,… sin acompañarla de ejercicio. Hay que tener en cuenta de que para adelgazar hay que conseguir gastar más de lo que se ingiere, y esto es mejor conseguirlo gastando más y comiendo poco que sólo comiendo poco, o sólo gastando más.
Sin embargo, lo que sí hay que reconocerle a este estudio brasileño es que hace lo que muchas veces no hacen los estudios publicados en revistas científicas, explicar el por qué de manera que todos lo entendamos de forma sencilla, convenciéndonos a todos de que tienen razón, ellos hablan de la necesidad de hacer ejercicio basándose en que, cunado sólo hacemos dieta el cuerpo pierde grasa y músculo, pero si a la vez que hacemos dieta incluimos en nuestra rutina el deporte conseguimos, además de perder grasa, conservar o mejorar nuestra masa muscular, y además nos hablan de los beneficios que el ejercicio tiene para la mujer a la hora de evitar enfermedades cardiovasculares.
Más información | Cochrane Library, 18 de julio de 2007.
- 
- 
hola me gustaria baar 30 kilos ya que subi mucho en mi embarazo ok espero me ayuden gracias
Hola,
Por favor necesito que me ayuden a bajar de peso, tengo 15 más de mi peso normal y no los he podido bajar….qué puedo hacer estando en mi casa?
gracias
hola me gustaria saber como adelgazar 20 libras…tuve a mi bebe hace 7 meses y en lugar de bajar estoy subiendo….estoy desesperada…..espero ke me ayuden
hola me gustaria adelgazar 20 libras… tuve a mi baby y quede mas flaca de lo que era antes de pero eso fue hace 9 mese y en esos mese aumente mucho lo que me gustaria bajar….ayudenme x favor…
Hola muchachas! La única forma de bajar de peso es cambiando los hàbitos alimentarios, al igual que gastando màs calorias de las que consumimos. Si estan dando el pecho … ahora es el momento de bajar. Mi bebè tiene 8 meses y tengo 20 kilos de màs…. fui a la nutricionista y ese fue el plan de dieta que me dio. Comer sano, eliminar un poco los carbohidratos , osea panes, galletitas, fideos!! que son los que mas engordan y arroz, todo eso en menos cantidad, sino mezclarlos con abundantes verduras que son muy saciables. y beber muchos liquidos calientes, no frios , ya que los calientes ayudan a eliminar la grasa.
Espero que les sirva de algo… sino les paso mi dieta completa
quiere adelgasar y tomificar mi vientre y senos tengo 15 kilos de mas en mi cuerpo despùes del nacimeinto de mi bebe
Hola Naty:
Yo he sido mamá hace 2 meses bueno, no es que esté especialmente gorda, pero si más de los que me gustaría y es que dejé de fumer durante el embarazo, luego demás fué cesárea y me ha ocstado un montón recuperarme, luego se me infectó un ounto…osea, que no he podido ni siquiera pensar en hacer dieta; Ahora voy a empezar a hacer ejercicio y estoy super animad; Me podías pasar la dieta?
Gracias y besote
HOLA NATI: ME GUSTARIA QUE ME PASES TU DIETA, LA VERDAD HACE 40 DIAS QUE TUVE A MI BEBA, ENGORDE 34 KILOS HE BAJADO 12 EN EL PARTO Y ME QUEDE ESTANCADA. LA VERDAD QUE NO COMO MUCHO , PASO MUCHAS HORS DE AYUNO Y CREO QUE ESO ME ESTA HACIENDO NO PERDER PESO. ME GUSTARIA QUE ME LA PASES PORQUE ESTOY AMAMANTANDO Y ME DIJERON QUE NO SE DEBE HACER DIETA ESTRICTA. PERO LA TUYA ES DADA POR UN PROFESIONAL ME INSPIRA MUCHA CONFIANZA… BUENO MUCHAS GRACIAS Y ESPERO PODER BAJAR ALGO YA QUE ESTOY DESESPÉRADA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! BESOTES
hola!
tuve a mi primer bebe y sibi 20 kilos y me gustaria que me dieran un consejo como eliminar los kilitos que me quedaron de mas, pues quede con un vientre como si estubiera todavia embarasada.
Espero y me alluden muchas gracias .
Hola!
Hace 6 meses tube a mi bebe, antes de mi embarazo pesaba 120 libras y ahora estoy pesando 160, no se que puedo hacer para bajar de peso porque para mi estatura estoy demaciado gorda, mido 152 cm, amigas si tienen algun consejo para ayudarme a bajar de peso aganmelo saber por favor: sobre todo quiero rebajar mi vientre, les agradecere mucho su ayuda.
mi esposa esta a punto de ser mama y esta preocupada por bajar de peso, pero no sabemos por que el parto sera por cesaria, si nos pueden ayudar se los agradeceriamos mucho.
hola me gustaria bajar de peso, tengo 10 kilos de sobrepeso. tuve un embarazo con hipertension, por lo tanto debo cuidarme ya que es de riesgo para mi salud. Voy al gimnasio, 3 veces a la semana y quemo de 700 a 800 calorias por dia, pero, me gusta comer mucho. no me gustan los dulces como los helados, ni galletas ni pudines, pero me encanta la comida.espero me ayuden
Hola muy buenas noches me gustaria que me enviaran una dieta para bajar esos kilos de mas que obtenemos despues del embarazo.
muchas gracias kinsgley perez
hola despues de mi embarzo no he podido rebajar por favor es urgente necesito rebaja comienzo a trabajar y de paso me graduo y desearia rebaja creo que debo tener como 8 kilos de mas por favor ssi saben ayudaaaaaaaaaaaa…..
hola, mi bebe tiene 4 meses , yo engorde 18 kilos en mi embarazo pero es casi todo puros liquidos ya perdi 12 kilos, como deje de amamentar alos 3 meses porque mi bebe no quedaba satisfecha, comenze a hacer la dieta d elos puntos y me he salido mas o menos bien mas q en peso medidas, hago ejercicio casi todos los dias y si tienen dinero hagan masajes q tb ayuda, las q estan amamentando no deben hacer dieta ninguna solo eliminar los dulces y refrigerantes pero hagan ejercicio, pesaba 72 kilos cuando tuv a mi hija estoy pesando 56 me faltan 4 kilos para mi espo antes de embarazarme pero quiero bajar 6 por soy exijente, mucha fuerza de voluntad q cuesta mucho!!!! suerteee
Yo aumente 14 kilos hasta el parto, a la fecha quede con 7 kilos demas, es terrible sentirse gorda, pero una dieta puede dañar al bebe, asi que piensenlo antes de empezar una , lo mejor pienso es comer cosas saludable por lo menos hasta que se deje de amamantar ahora el bebe es lo mas importante aunque se extrañe la figura de antes
hola yo ya soy mami de dos ninas y ya hace dos anos de mi ultimo embarazo , ahora yo no subi mucho de peso pero mi problema esta en que me quedo gordito el vientre, como puedo bajarlo y que quede mas plano? si alguien lo ha logrado por favor por favor digame como lograrlo!
Hola, mi beba tiene 10 meses, subí 10 kilos en el embarazo, los perdí en los 3 meses siguientes y ahora subí 12….. Es mi segundo embarazo, me pasó lo mismo con el primero. Todavía estoy lactando y cuando termine me asesoraré con una nutrióloga, que fue lo mismo que hice después del primer embarazo y recuperé mi peso. Creo que es lo que deben hacer si quieren recuperar el peso, porque dietas estrictas o pastillas cuando aún estás dando pecho no es adecuado para uds. ni para el bebé. Suerte a todas!
Hola, les cuento que tngo una bebe de ya 4 meses.. me hicieron cesarea y me costo recuperame aparte no podia hacer ejercicio hasta los 3 meses.. recien comenze hacer pero como ya no tengo con quien dejarla a mi bebe ya me sali y solo paso en la casa y me quede estancada… estoy pesando 72 kilos y ya no se que hacer… pense en comprar pastillas para bajar de peso ya que desde hace 2 semanas se me seco la leche y ya no le estoy dando de lactar a mi bebe. No se que pastillas son buenas para bajar de peso ustedes saben? me siento tan fea porque he ganado mucho peso con mi embarazo!! ayudenme!!!
hola espero porfavor me ayuden miren les cuento tengo mi bebe q tiene 5 meces y le estoy dando de lactar pero no bajo de peso yo fui cesariada entonces no se que hacer me subi casi 10 kilos ayudenme porfavor no se como bajar y cada ves que le doy de lactar al bebe me da hambre y como lo que encuentro porfavor ayudenme deseo bajar de pedo . gracias
holah me llamo Romina y soy mama y necesito
urgente bajar los kilos de mas que me quedaron despues del embarazo,
tengo 12 kilos demas…
deceo bajar de peso x favor aydenme…!!!
me gustaria k me digan de una dieta,le estoy dando el pecho a mi hijo de 9 meses y no se como bajar peso ,xke piensok si no comoo mucho o me pongo a dieta el no esta bien alimentadobueno espero contestacion ,muchas gracias
Me gustaria que me dieran una dieta para bajar de peso estube embarazada y mi bebe tiene cuatro meses le doy pecho estoy gorda demasiado y estoy con una depresion grande por no poder bajar de peso ayudeme.gracias
hola quiero rebajar hace dos meses tuve a mi beba y no rebajo quiero pero no se que hacer por favor diganme ayuda
pasen la dieta por favor.. tengo 10 kilos de mas y mi bebe ya tiene 8 meses me urgee kitarme esos kilos de encima
Hola, quisiera me dieran una dieta para bajar de peso, mi bebe tiene 6 semanas y tengo 35 libras de mas del embarazo, estoy dando pecho, una experiencia empece a hacer una dieta basada en frutas y verduras con carne magra, pero como estaba comiendo mucha fruta, eso le afecto a mi bebe, porque empezo a tener diarrea, asi que la suspendi, pero quisera saber como puedo ir bajando esas libras de mas, porque la verdad no me siento bien animicamente, gracias
tengo 20 años y acabo de tener ami bebe y llegue a pesar 72 kilos en mi embarazo y quisiera adelgasar ,pero tengo una sugerencia que hacer , uno puede adelgasar estando dando pecho eso no le hace daño al bebe y conque puedo adelgasar nesecito saber lo mas pronto posible porque quiero empesar atrabajar lo mas pronto posible gracias espero la contesta en mi correo electronico
Por favor me pueden dar un consejo para bajar de peso,tube a mi bebehace dos meses y estoy engordando al darle pecho,tengo mucha aansiedad de comer dulce y no se que hacer.
muchas gracias.espero respuestas en mi correo.
hola me gustaria bajar 10 kilos y apretar mi guatita pa estar en forma pal verano kn mi bebe ojala k puedan ayudarme
hola espero q me ayuden me gustaria no engordar perome da ansiedad de comer mucho y a cada hora quisira bajar unos 5 kilos por favor ayudenme q dieta debo seguir o q ejercicios debo hacer por fa
hola tengo 20 años y mi bebe nacio hace casi dos meses, aumente 27 kilos en mi embarazo, al tenerlo baje 11 kilos, y hasta ahora solo baje 5 kilos mas… todo besta en mi panza =( y ademas me quedo el vientre lleno de estrías horribles!!
me desgarre en el parto por eso el 1er mes practicamente ni me movia ya q me dolian demasiado los puntos, ahora ya estoy mejor. que ejercicios pueod hacer?? alguien sabe un tratamiento eficaz para las estrías?? muchas gracias
pd: mi medico como dieta me aconsejo que evite las galletitas y los dulces, los carbohidratos y que en lo pòsible cene ensalada y que acompañe con caminatas diarias… despues les cuento que tal me fue… besos!!
los caldos light y las gelatinas sirven mucho para los ataques de ansiedad y no engordan practicamente, los caldos convienen antes d cada comida te sacan el hambre.
hola chicas se por lo que estan pasando yo me siento realmente mal aparte de sentirme fea me invade una tristesa al verme al espejo. me duelen tremendamente las pierna por el sobrepeso yo antes de quedar embarazada pesaba 60 kilos y con el embarazo aumente 30 me mato, ahora he quedado con 75 kilos y no puedo bajarlos he provado de todo ahora como ultimo recurso empezare un a ir al gimnasio. suerte.
me gustaria bajar los 25 kilos que me subi en el embarazo, yo pesaba 60kilos y ahora peso 85 kilos, la verdad me siento desesperada no se que hacer, estaba en talla 10 ahora soy talla 16. he tratado de disminuir las arinas, comer mas frutas, pero nada me da resultado. la verdad no se que hacer
HOLA¡¡¡ ESTOY EMBARAZADA DE 24 SEMANAS Y HE SUBIDO 7 KILOS. ESTOY PREOCUPADA PORQ