Como acabamos de decir la obesidad es clave en la aparición de la hipertensión, por eso me ha parecido bien copiaros aquí una serie de consejos prácticas para controlarla una vez diagnosticada que he colgado previamente en Cita previa.

Una elevada presión arterial es un factor de riesgo importante a la hora de padecer enfermedades cardiovasculares, además de un indicador de que nuestro estilo de vida no es el correcto, para medírtela sólo tienes que acudir a una farmacia, tu centro médico habitual o comprar un tensiométro (yo te aconsejaría los dos primeros, y el tercero sólo para comprobar), si cuando vayas te diagnostican tensión alta, hay algunas cosas que vas a tener que cambiar para que esta disminuya:

• bajar de peso: las personas obesas o con sobrepeso tienen mucho más riesgo de tener tensión arterial alta, y una bajada de peso hacia la normalidad puede mejorar bastante nuestra situación
• dejar de utilizar sal en exceso en las comidas
• dejar la cafeína
• intentar reducir nuestro nivel de estrés
• dejar de fumar
• hacer ejercicio
• dedicarte un tiempo para ti

Con estos consejos conseguirás controlar presión, pero aunque lo consigas una vez diagnosticada por primera vez recuerda hacerte controles constantes, puede volver cuando menos te lo esperes.

Original | Cita previa