En varias ocasiones te hemos dicho que si tienes pensado compaginar la dieta con paseos (lo más recomendable) tienes que tener en cuenta que se trata también, aunque no sea intenso, de un ejercicio físico y por tanto, si quieres evitar problemas musculares lo deberías acompañar (antes y después) de estiramientos, en win también han recopilado una lista de los estiramientos que debemos realizar:

Estiramiento lateral:

Levanta un brazo sobre la cabeza y en la posición de la imagen aguanta 10 segundos, luego descansa y cambia de brazo, repira el estiramiento unas 10 veces.

Procura mantener las caderas firmes y los hombros rectos.

Empujando la pared:

Pon los pies a un metro de la pared, inclínate hacia ella apoyando las manos en ella, pon un pie hacia delante y flexiona la rodilla hacia la pared.

sostén la posición 10 segundos y cambia de pie

Levantar la rodilla

Con la espalda recostada sobre la pader y la cabeza, la cadera y los pies en línea recta levanta la rodilla hacia el pecho y sostenla con los brazos durante 10 segundos, luego repite el ejercicio con la otra pierna

Muslo delantero y rodilla

Apolla un brazo contra la pared y con la mano izquierda levanta el pie izquierdo hacia su trasero con la rodilla apuntando directamente al suelo.

Mantén esa posición durante 10 segundos y repite el ejercicio con el otro pie.

Más información | Weight-Control Information Network