Es complicado seguir una dieta en el trabajo, lo digo por experiencia. Con frecuencia los horarios de 8 a 6, donde tienes poco tiempo para comer y no te da tiempo a prepararte algo por las mañanas son la típica excusa para acudir a la cafetería en el almuerzo y pedir el menú o algún plato, por supuesto fuera de la dieta que teníamos preparada, y con más razón si nuestros compañeros no están a dieta.

La verdad es que comer en el trabajo no importa, no te agobies por eso, a mí me pasaba que cuando terminaba comiendo en el trabajo me sentía tan mal que decía eso de “mañana vuelvo a empezar”, lo que hacía que cayera en la trampa de la última cena, total que al final ganaba más peso que perdía.

Lo importante es no agobiarse por hacerlo, aunque puedas evitarlo con consejos como desayunar bien, llevarte algunos snacks, llevar tu propio almuerzo, intentar escoger el plato de la cafetería con menos calorías o intentar retrasar la hora de tu almuerzo tomando aperitivos a lo largo de la mañana, pero también puedes optar por compensar, y así no frustrar tu vida social en el ambiente de trabajo.

Por ejemplo, si al medio día optas por la comida de la cafetería, opta por, por la noche compensar con un yogurt y una ensalada, o una pechuga de pollo asada (que tiene muy pocas calorías), en definitiva, siempre puedes balancear la dieta para que si tomas más calorías en el almuerzo puedas tomar menos en la cena.

Eso sí, el desayuno no se balancea, si comes más de lo que tenías previsto en el almuerzo, o tienes pensado hacerlo no dejes de desayunar. Está más que comprobado que existe una relación directa entre saltarse el desayuno y el sobrepeso, así que por un lado, estarás consiguiendo el efecto contrario al deseado, y por el otro estarás consiguiendo sentirte más cansada a lo largo del día, no tener una alimentación sana, dolores de cabeza, etc.