Para bajar un kilo es necesario perder (ya sea haciendo deporte, llevando una dieta, o una combinación de ambas) 7.000 kcals, lo que significa que, para perder medio kilo a la semana, sólo es necesario quemar 3500, 500 kcals al día.

Beber leche desnatada en vez de entera, ya te puede ayudar a perder 100 kcals diarias, beber refrescos light, comer el pollo sin piel,… no hace falta una dieta estricta para perder medio kilo a la semana, sólo necesitas hacer pequeños recortes.

Por eso me ha encantado este artículo donde nos proponen una nueva forma de hacer estos recortes: mezclar alimentos.

La idea es que para perder peso o mantenerlo no es necesario renunciar a los caprichos totalmente, sino que también podemos renunciar a ellos en parte, por ejemplo si te gustan los cereales azucarados en vez de eliminarlos del todo toma la mitad de los que tomas y sustituye la otra mitad por algunos con alto contendo en fibra, cunado hagas una lasaña no utilices sólo carne, sino que puedes combinar una parte de la que ponías con verduras o derivados de soja, o cuando vayas a picar queso pon el plato la mitad del que sueles utilizar y la mitad de uno bajo en grasa.

Estos pequeños cambios te ayudarán a disminuir las calorías que consumes diariamente sin tener que renunciar a los caprichos diarios, así que ya sabes, a mezclar.

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