5 razones para empezar a correr
Published August 30th, 2007 in Ejercicio. Tags: caminar, correr, empezar a correr, razones, tipos de ejercicio.
La verdad es que como todavía el blog es reciente no nos ha dado tiempo de profundizar en el tema del ejercicio, de los distintos tipos, de cuál nos conviene más, o de las diferencias que puede suponer el tipo de ejercicio en la dieta, aunque hay algunos sobre los paseos y caminar.
Caminar, pasear, puede ser la mejor forma para iniciarnos en el ejercicio si hasta ahora hemos tenido un tipo de vida sedentario, si tenemos mucho sobrepeso, si queremos matar dos pájaros de un tiro y relajarnos,… pero hay muchas más cosas que podemos hacer para bajar de peso o mantenerlo, por ejemplo correr, eso sí, sólo si estamos preparados para ello, no intentes ponerte a correr si llevas años sin hacer deporte porque te aseguro que no darás ni dos zancadas.
En health.com hay resumido en 5 las ventajas que este deporte puede tener para nuestra forma física:
- Quema muchas calorías, dependiendo del peso una persona de unos 70 kilos puede perder 700 kcals si corre durante una hora dependiendo, claro, de la velocidad, muchas más que con otro tipo de ejercicios
- Es un ejercicio para todos los músculos de la parte baja del cuerpo: los glúteos, los muslos, las caderas, todos ellos se mueven mientras corremos, lo que los convierte en un excelente ejercicio de tonificación
- Es un ejercicio muy eficiente: estudios han demostrado que correr durante 20 minutos al día es más que suficiente para disminuir mucho tu riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular
- Requieres un equipo mínimo: nada de bañador, bicicleta, raqueta,… así que además te sale barato
- Un estudio del Lawrence Berkeley National Laboratory de California demostró en 2005 que correr era especialmente efectivo a la hora de prevenir la ganancia de peso asociada a la edad
Y yo voy a poner algunas razones más:
- te permite disfrutar del medio ambiente
- es un excelente deporte para hacer en compañía
- te permite elegir tu ritmo en cada momento
- no tienes que ir a gimnasio para empezar a correr, puedes elegir tu recorrido, en la mayoría de los pueblos hay lugares habilitados para hacerlo donde además hay iluminación y siempre hay alguien más corriendo
- puedes escoger distintas variedades: correr en tierra, en carretera,…
Todo son ventajas, ¿por qué no probar?
Vía | Fitsugar
Más información | Health.com
Relacionado | caminar en bajo en calorías
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GRACIAS POR TU BLOG , ACABO DE CONOCERLO Y TE VISITARE, PORQUE ME INTERESA MUCHO CUIDARME HOY Y SIEMPRE, SALUDOS
Gracias nube azul, aquí tienes tu casa
Hola, Isabel
Lo de correr es perfecto como ejercicio saludable y barato, totalmente de acuerdo, pero el problema es que hagas el ejercicio que hagas, te tiene que gustar mucho para poder mantener una rutina y así ver resultados a medio-largo plazo.
Yo detesto andar o correr porque me aburre soberanamente, necesito más caña y soy muy vaga para hacer ejercicio por mi cuenta, ya sabes la historia de siempre…, soy experta en encontrar excusas para no hacer deporte.
En mi modesta opinión, hay que probar varias cosas hasta encontrar aquél deporte que realmente te haga pasar un buen rato, que sea un verdadero placer para tí y que puedas incluir en tu rutina de forma fácil. En mi caso, me funciona ir al gimnasio 3 veces por semana, por las mañanas, a hacer aerobic y step, me lo paso bomba bailando con música cañera, y he conseguido bajar unos 12 kilos en un año, de forma progresiva, comiendo sano y con mucho esfuerzo personal. Me siento mucho mejor que antes, pero hace falta mucha fuerza de voluntad y mucha paciencia, ya sabes, no darse nunca por vencida. Animo a todos-as aquellos-as que se animen a empezar cualquier deporte, probad, y si no os gusta, volved a intentarlo hasta que encontréis el vuestro. Lo conseguiréis, seguro.
Estoy totalmente de acuerdo con Elanor!!
Yo tambien practico aerobic y step 2 veces por semana en el gimnasio, y se puede demostrar que es una buena tecnica (te diviertes, aprendes a bailar y, lo mejor de todo, haces ejercicio).
También hace que te sientas mejor contigo misma y que cojas fondo en cuanto a la resistencia.
Lo de correr, no es que se me de muy mal, ya que estoy obligada a hacerlo todo un trimestre enterno en el instituto, pero tiene sus ventajas e inconvenientes.
Desde aquí un saludo a Elanor y a Isabel.
Eleanor, Miri, estoy de acuerdo con vosotras en lo de elgir deporte, así además se combierte en un hobby y da mucha menos pereza practicarlo, yo no soy mucho de step o aerobic porque carezco del sentido del ritmo y me cuesta horrores adaptarme a una clase,… ya iremos hablando poco a poco de todos… por cierto Eleanor, ¡felicidades por tus 12 kilos!
Yo no consigo vhacer ejercicio, me aburre mucho y se me ha ce eterno, lo mismo en elgimnasio.
Ada, prueba a llevarte un MP3 con música disco … anima un monton cuando estas pedaleando, haciendo jogging…., Yo estoy muy contenta, desde que en Abril, después de 10 años sin hacer nada de nada, me apunté a un gimnasio y voy siempre que puedo, 2-3 veces por semana. La cosa es crear habito, al principio cuestm pero luego echas de menos no hacerlo. Mi clase preferida es la de step, como habeis dicho por ahi.
saludos
me da que voy a ser la única torpe de la página que no aguanta una clase de step…?? hoy mismo vuelvo a intentarlo…
yo comence a correr hace dos semanas y la verdad esque te vas a sentir mejor al ritmo que quieres escuchando musica y disfrutando de la noche yo voy por la noche y me encanta ese cielo hermoso tambien llevo una alimentacion sana no deje de cenar pero es algo muy ligero aparte que ago una rutina de ejercicios.
se los recomiendo se van a sentir mucho mejor…
cuidence…