Siguiendo con los aparatos para el interior ahora que llega el verano vamos con esta elíptica llamada Star Trac Elite Cross Trainer, creada también para el uso doméstico.

Las elípticas no son tan populares para el interior de nuestras casas como las bicicletas estáticas o las cintas de andar, pero es una máquina que poco a poco va cogiendo lugar en los interiores.

Este diseño se diferencia del resto en que el ejercicio que realizas pasa vía infrarrojos a tu Palm, así puedes tener tu rutina de ejercicios organizada además de 8 rutinas de trabajo distintas.

Eso sí, se pueden encontrar un poco más económicas, esta cuesta 4.595 dólares.

Vía | Luxist
Más información | Star Trac USA

Como en el caso de la obesidad infantil voy a intentar empezar por el consejo más importante, y este: no hagas burradas, sé que no es una forma muy profesional de decirlo, pero también es la más explicativa que encuentro.

Si vas a hacer una dieta milagro de esas en las que no se comen sino 500 kcals al día, o de esas en las que sólo se comen manzanas estos consejos no te van a funcionar, básicamente porque tu cuerpo necesita energía unos mínimos para su funcionamiento básico, la digestión de alimentos y tu actividad diaria.

Intenta hacer una dieta acorde con tus posibilidades, que te permita comer la mayor parte de los alimentos y sobre todo con la que te sientas cómoda y que puedas seguir a largo plazo. Una dieta de 500 kcals es una bomba, puedes aguantar días o una semana, pero tarde o temprano estallarás no te engañes, es mucho más práctico hacer una dieta de 1,600 que puedas seguir durante meses.

Especial | Consejos para evitar el hambre

Hace días abrimos una serie de consejos contra la obesidad infantil una forma de vincular todos los post con una misma temática para que podáis encontrarlos todos con un clic y hacer la navegación un poco más cómoda.

La idea es abrir muchos más con temáticas que os interesen, y se me ha ocurrido teniendo en cuenta los post más vistos del blog y mi propio interés que uno de esas temáticas puede ser esta, de la que ya hemos hablado varias veces en el blog, los consejos para controlar el hambre, algo que sobre todo resulta difícil durante los primeros días de dieta.

Ya sabéis que la ventaja que tiene el sistema de blogs es que es muy participativo, así que si a alguien se le ocurre sobre qué hacer una línea de post o tiene algo que aportar, sólo tiene que dejarlo escrito en los comentarios o ponerse en contacto directamente conmigo con el formulario de contacto, sólo te llevará unos segundos.

Especial | Consejos para evitar el hambre

El otro día os hablé de Mindless Eating de Brian Wansink (profesor y director del departamento de comida y marcas de la Universidad de Cornell), que intenta explicarnos algo tan importante como cómo adelgazar utilizando también la cabeza.

Hoy lo he encargado en Amazon y es que he visto que además de que su curriculum no está nada mal parece que el contenido es bastante interesante… y por supuesto… está de oferta.

Os explico su teoría se basa en qué diariamente las personas tomamos al menos 200 decisiones relacionadas con la comida, la mayoría de ellas sin pararnos a pensar, él cree que controlando estas decisiones y parándonos a pensar podemos conseguir bajar de peso disminiyendo muchísimo el esfuerzo que actualmente tenemos que realizar.

Además en el libro hace revisiones de las dietas más populares como la Atkins o la South Beach y ofrece sus propios consejos (basados en esas decisiones de las que os hablaba) para estar en forma, como por ejemplo ser el último en empezar a comer en una fiesta.

Sigue leyendo esta entrada >>

Muchas personas fracasan en las dietas porque no se conocen bien, y es que dependiendo de nuestro hábitos alimentarios necesitamos uno u otro tipo de dieta, por eso, es recomendable, sobre todo si has probado algunas dietas y no te han funcionado que lleves un diario antes de empezar.

Coge una libreta pequeña y llévala encima, apunta:

• lo que comes y lo que bebes: de esa manera sabrás cuales son los alimentos que más te cuesta evitar
• cuánto comes, y es que hay alimentos con los que nos cuenta más parar de comer
• el momento del día, hay personas que pueden controlarse menos por la noche o que suelen comer durante el trabajo, o picotear por las tardes…
• ¿dónde lo haces? a veces comemos más en casa de una determinada amiga, cuando tenemos que ver a un determinado cliente, o cuando vamos a casa de nuestra madre…
• con quién hay gente con la que tendemos a comer más
• si realizas alguna actividad mientras comes, por ejemplo sueles comer mientras ves la tele, juegas con videojuegos o lees el periódico

Sigue leyendo esta entrada >>

Lo reconozco cuando estoy en casa a esa hora y no tengo otra cosa más importante que hacer veo el programa de cocina de Carlos Arguiñano, hay recetas que son muy originales y bajas en calorías, es entretenido y a veces da consejos que son muy útiles. Hoy por ejemplo ha dado dos para bajar de peso: CLM (come la mitad) y el paquete de garbanzos.

En cuanto al primero, CLM, he de decir que no me ha gustado. Con esas siglas se refiere a come la mitad, y lo ha acompañado de la siguiente frase: “CLM, no hace falta ir al médico, ni a la farmacia, ni nada…”.

Soy de las que piensa que en el campo de la dietética suele haber mucho intrusismo, y es realmente malo para las personas que tienen problemas de sobrepeso, que se pasan la vida dando palos de ciego entre un supuesto “especialista” y otro.

Comer la mitad no es lo que necesitan la mayoría de los que necesitan bajar de peso, y en algunos casos puede ser incluso contraproducente, pero el problema no es recomendarlo es seguirlo con la frase “no hace falta ir al médico”, y es que en un programa con tanta audiencia debería cuidarse un poco más lo que se dice. La obesidad es un problema médico, nos guste o no, y estoy segura de que se reduciría mucho si se tratara como tal.

Sigue leyendo esta entrada >>

Si alguna vez has necesitado inspiración para bajar de peso aquí tienes BellyAcres una compañía que se ha especializado en imprimir motivación en objetos de la vida cotidiana, como platos, además puedes pedir que te pongan tu propia foto en un cuerpo determinado, así te verás en buena forma cada vez que vas a comer y te concienciarás de que estás a dieta.

Yo personalmente soy de las que piensa que la mejor manera de motivarse para bajar de peso es visitar la sección de salud de este blog o de cualquier revista sobre el tema, donde encontrareis las consecuencias que sabemos y las que se van averiguando día a día que puede traer para nuestra salud la obesidad y el sobrepeso…

Vía | Diet-blog
Más información | BellyAcres

En bajo en calorías sabemos que para la mayoría el principal problema para practicar deporte es la falta de tiempo, el trabajo, la casa, la familia, no tenemos tiempo para ir a un gimnasio o crear una rutina de ejercicio, por eso mucho optamos por hacer deporte dentro de casa.

En un principio las máquinas como las bicicletas estáticas, las cintas andadoras, o las máquinas de escaleras eran objetos habituales en los gimnasios pero que raramente veíamos en las casas, ahora es rara la familia donde no haya uno de estos aparatos.

El problema es que realizado ejercicio en casa, solos, generalmente nos aburrimos, y acabamos abandonando, por eso las compañías cada vez innovan más en el sentido de hacernos el deporte en casa más entretenido.

Sigue leyendo esta entrada >>

Hace poco os hablábamos en el especial consejos contra la obesidad infantil de la importancia que tenía no sólo que los niños comieran bien, sino también que se movieran, y os hablábamos de las ventajas de inculcarles el ejercicio como hábito desde la familia, hoy os hablamos de algo que ha comprobado un estudio y que va en relación a eso.

Cuando era pequeña a mí no me movía ni una grúa, mis entretenimientos favoritos eran la televisión o una consola 3600 que había comprado mi padre en navidad, en cierto modo era lógico, vivo en el campo y niños había pocos, así que salir a jugar a la calle no era nada divertido.

Un estudio ha demostrado que evitar este problema puede ser la forma de que los niños hagan deporte, es decir, hacen más ejercicio cuando este se encuentra integrado dentro de una actividad extraescolar (con más niños), con los vecinos, la familia, o un grupo de amigos.

Así que nuestro consejo de hoy es que encuentres una actividad extraescolar en la que poder apuntar a tu hijo, un taller infantil, o un grupo de actividades al aire libre donde pueda ver el ejercicio como una forma de socialización mientras beneficia a su salud.

Sigue leyendo esta entrada >>

El otro día os hablábamos de que no sólo era importante la calidad de calorías, sino también la densidad de estas, y os hablamos de cómo influía la cantidad de agua de los alimentos en su contenido calórico.

Hoy os mostramos este estudio, en este caso relacionado con la cantidad de aire de los snacks, el estudio, realizado por la Universidad de Pensilvana ha demostrado que optar por alimentos con más contenido en aire puede hacer que reduzcamos nuestra ingesta de calorías.

Para ello cogieron dos tipos de snacks, bolitas de queso, unas con más contenido en aire y otras con menos, pero ambas con las mismas calorías por peso (5,7 kcals/g) pero distintas calorías por volumen (mientras el que tenía menos aire tenía 1kcal/ml, el que tenía más aire tenía sólo 0,45kcals/ml), y los dieron a un grupo formado por 16 mujeres y 12 hombres que comieron todas las bolitas que quisieron durante 4 tardes.

El resultado fue que aquellos individuos que habían consumido bolitas “más aireadas” (por decirlo de alguna manera) habían comido un 21% menos de energía y peso de las bolitas, pero consumieron un 73% más en volumen, mientras que, aunque los otros habían comido muchas menos, habían tomado muchas más calorías.

Más información | Revista Appetite. Incorporation of air into a snack food reduces energy intake. Volume 48, Issue 3, May 2007, Pages 351-358