El otro día os explicábamos algunos de los peligros de las dietas milagro por los que era conveniente no utilizarlas y huir lo máximo posible de ellas, el problema es que no siempre las sabemos identificar, y muchas veces vienen de la mano de conocidos o amigos que hacen más difícil que sospechemos.

Con estos consejos podrás identificarlas fácilmente, para así poder huir de ellas:

• Las dietas milagro suelen prometer una pérdida rápida de peso: irreal y peligrosa
• Muchas de ellas suelen proponer que el centro de tu dieta sea un único ingrediente: como la dieta del melocotón, la manzana o la leche, que te propone pasarte días a base únicamente de ese alimento
• Se olvidan del ejercicio: mientras cuando hablas con un experto siempre te hace hincapié en que debes acompañar la dieta con ejercicio (al menos media hora diaria caminando), las dietas milagro ni siquiera lo nombran

• A nadie le funcionan: si tu prima te dice que la amiga de una amiga de tu tía hizo una dieta en la que sólo comía melocotón y le funcionó…. ¡mentira!, como mucho probablemente bajaría 1 kilo de agua y subiría 2…
• Algunas de ellas lo que proponen es que comas lo que te de la gana de todo menos de una lista de alimentos prohibidos… lo sano, lo mejor es comer de todo pero la cantidad precisa
• Otras aseguran que lo que te hace subir de peso no es lo que comes, sino con lo mezclas, por ejemplo abogan por no mezclar proteínas y vegetales,…incluso te piden que en cada comida comas sólo un alimento, algo que te puede producir muchas carencias
• Muchas, sobre todo las que van asociadas a productos, intentan que creas que tu problema de obesidad se debe a un único factor, y que con su producto podrás acabar con él, como las que intentan que lleves con sobres quema grasas, etc.
• Y lo más importante: nadie que tenga un poco de idea de nutrición te la recomendaría, así que ante la duda, ve al médico (que en España ya lo pagas con los impuestos, no te va a costar nada más) muéstrale tu dieta y pregúntale qué piensa, si es una dieta basura la identificará a la primera

Recuerda que para bajar de peso y mantenerlo lo que hay que hacer es comer de todo, pero en menor cantidad, hacerlo despacio y con constancia, y sobre todo acompañar la dieta de algún tipo de ejercicio.

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