En bajo en calorías no nos cansamos de recomendaros hacer ejercicio como parte esencial de la dieta y como forma de hacer una vida más sana y conseguir disminuir el riesgo de padecer muchas enfermedades… pero claro, también para hacer ejercicio hay que seguir una serie de reglas, y una de las más importantes es estirar antes de empezar.

Estirando evitamos los problemas musculares que puede darnos el hecho de forzar nuestros músculos, algo todavía más frecuente en nuestro caso, que se supone que llevamos mucho tiempo sin practicar ejercicio.

Aquí os dejo una serie de consejos que os ayudarán a la hora de estirar, recordarlos y olvidareis los problemas musculares:

• empieza ligero y ten en cuenta que tienes que estirar todos tus músculos minuciosamente
• estira al final de cada sesión de deporte
• no lo hagas con prisas, intenta estar relajado y respirar despacio mientras lo haces
• mantente en cada postura un mínimo de 30 segundos
• sigue una rutina de estiramientos correcta, si no sabes cómo hacerlo contacta con un preparador, o búscalo en algún sitio de tu confianza o un libro avalado, por ejemplo, si lo que vas a hacer es caminar, en bajo en calorías ya te hemos puesto una hoja de estiramientos para antes de hacerlo, pero ten en cuenta que cada ejercicio necesita unos estiramientos específicos

• aunque no vayas a utilizar determinados músculos estira todo el cuerpo, así evitarás posturas incorrectas
• si sientes dolor para, los estiramientos nunca son dolorosos, algo estás haciendo mal, o estás forzando demasiado
• no estires si tienes los músculos fríos
• no te centres en una parte concreta de tu cuerpo, por ejemplo el tronco inferior, y pases de la parte superior.

Con estos consejos evitarás los dolores a la hora de practicar ejercicio, pero sobre todo recuerda los dos consejos más importantes: asesórate y no fuerces.