Siguiendo con el especial Consejos para evitar el hambre no podíamos dejar de hablaros de la insana pero frecuente costumbre de saltarse las comidas con la excusa de la dieta, lo más frecuente suele ser el desayuno, pero hay que también lo hace con la cena y hay algunos que incluso intentan sólo comer una vez al día, otra vez… hablamos de burradas y es que es cierto que comer menos calorías es una forma de adelgazar, pero saltarse una comida no es una forma de comer menos calorías, al contrario.

Cuando nos saltamos una comida, por ejemplo el desayuno, que suele ser la más habitual, estamos privando a nuestro cuerpo de energía durante unas horas del día en las que para colmo suele estar concentrada nuestra actividad laboral, y por tanto tenemos más necesidades, lo que no sólo nos puede tener jaquecas, dolores de cabeza, estómago, o desmayos, sino que además hace que lleguemos a la comida posterior con hambre y no seamos conscientes de lo que estamos comiendo, propiciando el tan temido atracón.

Como os dije el otro día lo mejor para no tener hambre es no provocarla, y saltarse las comidas es una buena forma de hacerlo, es acumular el hambre hasta que llegue un momento en el que no seamos capaces de acabar con ella y nos comamos cualquier cosa, con el sentimiento de frustración posterior. Y si te parece que no es para tanto sólo tienes que mirar esta cantidad de estudios de diferentes publicaciones académicas donde todas llegan a la misma conclusión, saltarse las comidas y en concreto el desayuno está relacionado con la obesidad.

Pero la solución es fácil, no te preocupes, pasa por no sentirte culpable por desayunar, o en general por no sentirte culpable por comer, piensa que para adelgazar sólo tienes que comer menos, no dejar de hacerlo. Un desayuno tipo con un vaso de leche desnatada con edulcorante, una tostada con mermelada light y una manzana, pera o naranja no llega a las 200 kcals. ¿Realmente crees que te puedes sentir culpable por eso?

Especial | Consejos para evitar el hambre