Muchos de nosotros tenemos un verdadero problema y es que no somos capaces de hacer ejercicio. Movernos, debido a la inactividad durante años nos cuesta aún más que comer menos o comer sano. Sin embargo está demostrado que combinar el ejercicio con la dieta es la mejor forma de bajar de peso, además, el ejercicio por si sólo (independientemente del peso que tengamos) es un factor de prevención ante determinadas enfermedades como la diabetes y además nos ayuda a recuperar la forma física y el tono de nuestra piel después de una dieta de adelgazamiento.

El problema principal con el que nos encontramos la mayoría es la falta de tiempo, el trabajo, los horarios continuos, los niños,… pero hay más razones, muchos no nos sentimos capaces por ejemplo de seguir el ritmo de un gimnasio, otros nos aburrimos haciendo deporte, no tenemos con quién hacerlo, etc.

El objetivo de el post de hoy es darte 10 consejos, con los que podrás hacer un mínimo de ejercicio en tu vida diaría sin apenas modificar tus hábitos, sin tener que pasarte horas en el gimnasio, o sin tener que descuidar tus oblicaciones personales o laborales, no es la mejor forma de hacerlo, ni es sustituto de la actividad que podrías hacer en un gimnasio o dedicándole un tiempo enteramente a ello, pero es más saludable que no hacer nada.

Muchos de ellos te resultarán sencillos y conocidos, otros no, ahora sólo falta que tú pongas la fuerza de voluntad y intentes:

• 1. Piensa en moverte: No se trata sólamente de que hagas ejercicio en las ocasiones puntuales en las que una revista o yo te digamos sino que intentes ver las oportunidades que tengas durante el día. Plánteate que quieres hacer algo de ejercicio y plantéate que tiene que ser durante tu actividad diaria e intenta tener esto en cuenta en las pequeñas cuestiones de la vida diaria que antes tomabas sin pensar. Por ejemplo que tienes que ir a llevar una carta a correos y antes sin dudar hubieras cogido el coche, aunque estuviese a 5 minutos de casa, pues es una buena ocasión para hacer ejercicio, que tienes que bajar a la planta de abajo a buscar un café en la oficina, olvídate del ascensor,… si te paras a pensar las cosas que haces en tu vida diaria de forma mecánica verás que muchas de ellas puedes hacerlas de manera más saludable.
• 2. Olvídate del ascensor: Suena muy típico pero es la forma más fácil de hacer ejercicio sin darse cuenta, pon que vives en un segundo (oye, si vives en el piso 14 tampoco te vamos a pedir que los subas todos andando, pero uno o dos no es un problema), quieras o no tienes que salir de casa todos los días unas 4 o 5 veces, lo que supone unos 10 minutos de ejercicio entre subir y bajar las escaleras. Además subir y bajar escaleras es un ejercicio muy completo con el que puedes llegar a gastar unas 500 calorías por hora, más que caminando o nadando.
• 3. Haz tú las tareas que impliquen salir a la calle: en estos tiempos en los que ya todos trabajamos y las tareas de la casa son compartidas intenta hacer tú las pequeñas tareas que implican salir a la calle y que con frecuencia suelen hacer ellos, como comprar el pan o sacar la basura. También puedes optar por pasar la aspiradora o barrer y que el que no esté a dieta, cocine.
• 4. Aprovecha para pasear cuando vayas de compras: pues sí, por una parte contribuye a la economía local y por otra haz ejercicio acudiendo a zonas de tiendas donde tienes que caminar, y no a los centros comerciales donde lo tienes todo a mano.
• 5. Hazlo con ganas: Sabemos que no estás haciendo ejercicio de manera intensa y que no estás en un gimnasio, pero cuando lo estés haciendo intenta llevar un ritmo de trabajo para así conseguir mayores efectos.
• 6. Saca al perro y camina con él: es un trabajo que suele encomendarse a los niños de la casa y cuando lo hacemos nosotros nos sentamos en un banco y lo dejamos dentro de uno de esos parques de arena, o utilizamos una de esas correas extensibles. Aprovecha ese tiempo para darte un paseo con él
• 7. Procura que el tiempo que pases con tus hijos no sea delante de la tele: no sólo por ti, sino por ellos. De esta manera no sólo conseguirás frenar la obesidad infantil en tu familia sino que además tendrás una relación más estrecha con tus hijos mientras te contagias de su energía y haces ejercicio,… porque no hay mayor ejercicio que jugar, y tus hijos son la mejor compañía.
• 8. Sexo: El sexo es un excelente ejercicio que además nos proporciona satisfacción, complicidad con nuestra pareja y endorfinas y se puede ser más o menos activo y esto supongo que no hace falta que lo explique.
• 9. Bájate una parada antes en el metro o deja el coche más lejos: sólo son unos minutos de diferencia, y conseguirás dar un ligero paseo
• 10. Haz ejercicio mientras estás quieto: por ejemplo cuando estés en la cola de la compra, intenta ponerte de puntillas y volver a tu sitio, también puedes pasear mientras hablas por teléfono, hacer ejercicio mientras estás viendo la tele, etc.