En nuestro especial para no pasar hambre no podía faltar este consejo, y es que muchas veces cuando estamos a dieta llamamos hambre a cualquier cosa por lo que muchas veces nos confundimos con un capricho, o lo que es peor ansiedad.

Cuando estamos a dieta nos pasamos el día pensando en comida, más aún que cuando no le prestamos importancia, nos sugestionamos durante horas pensando que no podemos comer y al final del día, después de 12 horas pensando en lo mismo casi no distinguimos esa "necesidad" que nos hemos creado nosotras mismas del hambre real.

La solución está en saber escuchar a tu cuerpo y darte cuenta de lo que realmente te está pidiendo, cunado sientas esa necesidad de comer párate 10 minutos antes de comer, ponte a leer, a jugar con tus hijos, a hablar con un amigo por teléfono, llama a tus padres,… y si después de 10 minutos sigues teniendo hambre, come algo, aunque no sea la hora de comer. Una manzana, una pera, son alimentos con muy pocas calorías no es bueno tener hambre, y menos estarla acumulando hasta la hora de comer, o después nos daremos un atracón por no haber comido pequeñas cantidades antes.

Otra técnica para evitar comer de forma ansiosa es el conocido aperitivo. Antes de cenar o mientras preparas la comida (unos 15 minutos antes de sentarte a la mesa) tómate un pequeño aperitivo, unas fresas, un trozo de manzana, un par de canapés,… además aprovecha para hablar, ver la tele o hacer algo que te relaje durante ese tiempo. Así evitarás atiborrarte a la hora de comer, muchas veces llegamos de trabajar y directamente comemos, es cierto que nos olvidamos de las frustraciones mientras lo hacemos pero también es cierto que eso es responsable de que muchos de nosotros tengamos sobrepeso.

Especial | Consejos para evitar el hambre