Cuando una persona lleva años sin cuidarse, no puede pretender cambiar sus hábitos en un día, ¿parece una perogrullada, verdad? sin embargo, algo tan simple como eso es en lo que solemos fallar la mayoría.

Programamos dietas de más de la mitad de lo que consumimos habitualmente y pretendemos llevarlas a cabo el día siguiente sin que nuestro cuerpo se resienta, y eso… no es posible, lo único que vamos a conseguir será pasar un hambre brutal durante horas y romper la dieta antes de que termine el día… con la frustración que supone, frustración que probablemente nos quite las ganas de dieta durante unos meses, ¡con lo que nos había costado decidirnos!.

La solución es sencilla, y como en todos los consejos para no pasar hambre pasa por no hacer burradas, si tu dieta actual es de 3000 kcals y piensas reducirlas hasta las 1600, por ejemplo, quita 100-200 calorías, espera a que te sientas segura y vuelve a quitar otras 200 y así sucesivamente. Como quien deja de fumar todo requiere un proceso.

Por otro lado hay gente que tiene este mismo problema, pero en lugar de con las calorías con determinados alimentos. O sea, pueden comer 1600 calorías pero si no ingieren su ración de pan, cocacola, chocolate,… diarios sienten hambre durante todo el día, parece que les falta algo, en este caso haz lo mismo, vete quitando porciones de estos alimentos poco a poco y no todos de golpe, conseguirás evitar la ansiedad, el hambre y los atracones.

Especial | Consejos para evitar el hambre