Muchas veces nos olvidamos de que los líquidos también tienen calorías y no las contamos a la hora de hacer el recuento total de calorías ingeridas, una cocacola normal de lata tiene más de 100 kcals, calorías que podemos evitar si optamos por el mismo producto en versión light.

Pero este no es el único problema de los líquidos en nuestra dieta y es que, llenan mucho menos que los sólidos. Por ejemplo si comparamos la sensación que produce sobre nuestro cuerpo un yogurt desnatado con la que produce un vaso de leche nos daremos cuenta de que el yogurt tiene mayor efecto saciante, y de esto va nuestro consejo para controlar el hambre de hoy, no se trata de no beber, por supuesto que no, ya hablaremos de eso pero supongo que todos tenemos claro que el agua es un elemento esencial no sólo para nuestra dieta sino para nuestra salud en general, sino de intentar beber líquidos con menos calorías para así poder tener un margen mayor de alimentos sólidos.

Por ejemplo sustituye los refrescos por el agua, los zumos por agua y fruta, y la leche desnatada por yogurt desnatado, el contenido en nutrientes es el mismo, pero te sentirás más saciado, con menos hambre y más lleno.

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Especial | Consejos para evitar el hambre