Hay mucha gente que fracasa en las dietas por culpa de su perfeccionismo, es decir no entienden que hay un momento en el que hay que ceder, y cuando no pueden controlarse más y caen se frustran de tal manera que abandonan la dieta.

Me explico: empiezas con una dieta de 1600 kcals, la quieres hacer perfecta, pero por la tarde sales y te tomas un sandwich con unos amigos, entonces aparece la ansiedad, te empiezas a sentir mal por haber roto la dieta, llegas a casa y te comes todo lo que encuentras en la nevera. Seguro que a más de uno le ha pasado, a mí muchas veces.

Por eso el consejo de hoy no va estrictamente de cómo controlar la ansiedad, sino de comprendernos y darnos cuenta de que un sandwich a media tarde no debe frustrarnos, recuerda, ser constante es más importante que ser estricta, si un día no puedes evitarlo y caes, no pasa nada, siempre que no te abandones por culpa de un fracaso… ¿cómo era eso de que lo importante no es no caerse sino saber levantarse?, sé que suena típico pero básicamente se trata de eso, cuando te des un atracón por culpa de la ansiedad intenta compensarlo con 20 minutos más de deporte o comiendo un poco menos por la noche, y olvídalo al día siguiente para no tener problemas, si no acabará siendo un círculo vicioso del que te costará mucho salir.

Especial | Controlar la ansiedad