Muchos de nosotros tenemos especial predilección por un alimento, es muy típico el ejemplo del chocolate o la cocacola. A veces lo que tenemos es muy parecido a una adicción, yo por ejemplo no puedo pasar sin mis dos cocacolas diarías (por muy insano que sea).

La mayoría somos conscientes de estas pequeñas adicciones por eso tratamos de que sean lo primero que nos quitamos de encima cuando empezamos la dieta, ¿cuántas veces has dicho eso de que desde mañana no como pan, chocolate o galletas? seguro que muchas, pero… cometes un error.

Muchas veces lo que nos causa la ansiedad no es la dieta en sí sino privarnos en concreto de ese determinado alimento que hasta ese momento formaba parte esencial de nuestra rutina alimentaria, por intentar llevarte hasta el extremo lo que consigues es fracasar y justamente eso es lo que no queremos.

¿Cómo evitarlo? Pues conociéndote y comprendiéndote, dos pasos que para mí son los más importantes a la hora de afrontar una dieta. Antes de empezar vigila tus hábitos a ver si hay algún alimento que notes que te falta si no lo consumes (aunque probablemente ya lo sabrás) y no intentes eliminarlo de forma radical, intenta sustituirlo e ir disminuyendo la cantidad pero no te arriesges por querer llevar una dieta perfecta.

Por ejemplo, si tu adicción es la cocacola lo tienes fácil, intenta pasarte poco a poco a la light y reduce la cantidad progresivamente, con el chocolate puedes pasarte al negro, que tiene menos calorías y también ir disminuyendo la cantidad a medida que avanzas en la dieta.

Especial | Controlar la ansiedad