Este consejo va en la línea de el que os dí en el post diferenciar hambre de ganas de comer y es que a veces con la ansiedad pensamos que tenemos hambre, que no aguantamos la dieta y lo único que pasa es que necesitamos llenar ese vacío que nos ha dejado el enfado con nuestro novio, el agobio con el trabajo o el tonto de nuestro jefe.

Lo de contar hasta 10 te sonará, probablemente si eres de las personas que tienen mal pronto más de una vez te lo habrán aconsejado, y es que es una forma muy útil de controlarse, igual que con los enfados la ansiedad suele tener picos, que son esos momentos en los que ya no nos podemos controlar y gritamos o, en nuestro caso vamos directamente a la nevera a por el helado de chocolate.

Pero los picos tienen algo bueno, y es que cuando pasan, pasaron, y la sensación de ansiedad se desvanece. El consejo de hoy consiste en aprender a superar ese pico, y lo mejor para ello es controlarse durante durante unos segundos, lo más habitual para hacerlo es contar hasta 10, pero también puedes poner una canción que te guste y esperar a que termine, si estás en el trabajo hacer una llamada que tengas pendiente, si estás en casa colocar los libros antes,… en definitiva entretente durante unos segundos, te darás cuenta de que cuando termines de hacer estas cosas el nivel de ansiedad es mucho menor, eso sí, a veces cometemos un error, mientras pasaba ese tiempo seguimos sugestionándonos, pensando en lo agobiados que estamos o en lo que vamos a comer cuando terminemos, durante esos segundo procura hacer algo que te haga olvidar la ansiedad, no aumentarla.

Especial | Controlar la ansiedad