Muchos de nosotros cuando tenemos estrés o ansiedad nos refugiamos en la comida porque no tenemos otra cosa en la que hacerlo, otras personas optan por el deporte, los masajes, la lectura,…

Así que si eres de las personas a las que la ansiedad suele atacar con frecuencia lo primero que deberías hacer si piensas empezar a comer sano o una dieta es buscar otra forma de relajarte.

La mejor opción, claro que siempre depende de los gustos de cada cual, es el deporte ya que con él conseguiremos, como se dice habitualmente, matar dos pájaros de un tiro, por un lado conseguiremos acabar con la ansiedad, por el otro mejorar los resultados de nuestra dieta al quemar más calorías gracias al deporte, e incluso, conseguiremos mejorar mucho nuestras salud gracias al ejercicio, más allá de lo que supone la reducción de nuestro peso. Además, hacer ejercicio, al igual que comer, libera endorfinas una molécula que nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y a sentirnos mejor y más alegres.

Pero claro, en bajo en calorías sabemos que en muchas ocasiones es imposible encontrar un momento para hacer deporte, y menos aún poder hacerlo justo en el momento en el que empieza la ansiedad, por eso también os ponemos otro tipo de opciones como:

• la música: selecciona algunas canciones que te relajen y tenlas a mano en el trabajo o en el iPod y ponlas cuando estés tensa

• llama a un amigo/a: esta suele ser la mejor opción, si tienes una amiga que también este a dieta es perfecto porque os podéis apoyar mutuamente, pero si no puedes llamar a cualquiera, incluso una llamada laboral vale para distraer la atención de la ansiedad, siempre que lo que haga no sea aumentarla, claro
• vete de compras: si tu bolsillo puede permitírselo verás que no sólo es la forma perfecta de relajarte, sino que además conseguirás hacer algo de deporte mientras paseas y motivarte
• ábrete un blog: ¿por qué no? el primero de mis blogs, que ya ni si quiera tiene huella en internet empezó así, cada vez que sentía algo de ansiedad abría un nuevo post y así no sólo me relajaba sino que además podía llevar un control, además la mayoría tenemos acceso al ordenador constantemente, es gratuíto en muchos portales (como blogger o bitacoras.com) y si te asusta que lo lean otras personas no te preocupes, el contenido no tiene por qué ser público.

Estos son sólo algunos de los ejemplos pero hay muchos más como la lectura o la televisión, encuentra tu forma de hacerlo y practícala, verás que en algunos meses cuando sufras ansiedad tu cuerpo te pedirá que hagas eso que hayas decidido, y no comer.

Especial | Controlar la ansiedad