Hay hábitos que nos cuesta abandonar, como dejar de fumar, comer mal, no hacer ejercicio,…

Para conseguirlo hace falta hacer un gran esfuerzo de superación, alguna gente puede proponerse hacerlo de un día para otro "mañana me pongo a dieta" o "mañana dejo de fumar" y… lo consiguen, pero ese no es el caso de la mayoría.

La mayor parte de nosotros necesita no sólo abandonar un hábito antiguo sino trabajar de forma constante creando el nuevo, un trabajo doblemente difícil, por eso hay que concienciarse de lo que se va a hacer, como cuando hacemos un plan laboral, repetirnoslo constantemente y visualizar nuestras metas.

Para que puedas conseguirlo aquí te doy 5 claves de un libro que me leí hace algún tiempo y que a mí me han funcionado muy bien, tenlas en cuenta antes de empezar con la dieta:

• 1. Antes de nada concienciate de que vas a necesitar mucho tiempo para acabar con tus manos hábitos. No existe una cifra exacta, a unos nos cuesta menos y a otros más, pero tenlo en cuenta antes de frustrarte y abandonar
• 2. Crea un plan a largo plazo: en él tienes que poner la meta final que quieras alcanzar, lo que te propones para ello (por ejemplo bajar 10 kilos con una dieta de 1700 kcals y 30 minutos diarios de ejercicio), todo a grandes rasgos.
• 3. Después de escribir tus metas y lo que vas a hacer para lograrlo descansa un rato, coge el papel donde lo has escrito y repásalo, pero hazlo como si no fuera tu propio plan, sé realista, piensa en si es posible bajar ese peso en ese tiempo, si es posible con tus horarios hacer 30 minutos de ejercicio diarios,… si es sano hacer la dieta que te has propuesto
• 4. Una vez que tengas en tus manos un plan realista deja los planes gruesos y desglosa lo que vas a hacer por días o por semanas, como te sea más cómodo, y sé más detallista, por ejemplo a qué hora piensas hacer el ejercicio, qué piensas comer cada día para ingerir las calorías que te has propuesto, etc… y, por supuesto, no te olvides de poner un plan B para si por ejemplo el trabajo te entretiene y no puedes hacer deporte a la hora prevista
• 5. Léelo continuamenete, se constante y escribe tus planes a diario, repitelo y sobre todo, no dejes que te desmotive.

Con estos consejos podrás cambiar tu rutina diaria poco a poco, a pequeños pasos (nadie dijo que fuera fácil) consiguiendo no sólo bajar de peso sino también una vida más sana, que es lo que buscamos. Y sobre todo,… el consejo más importante es tener paciencia, no dejarlo a la primera de cambio ni rendirse, todo requiere su tiempo, y al final, se consigue.