Aprovechando que se aproxima la Navidad, famosa entre otras cosas por las grandes comilonas familiares y los excesos voy a hablaros de la trampa de la última cena, algo muy frecuente entre las personas que tenemos sobrepeso u obesidad y llevamos así desde un periodo largo de tiempo.

Probablemente no la conozcas por ese nombre, pero si tú también has pasado mucho tiempo con sobrepeso lo más seguro es que hayas pasado por ello.

La trampa de la última cena es a las personas que necesitamos ponernos a dieta como el último día de los fumadores, un día deciden dejar de fumar, pero no empiezan en el mismo momento en el que lo deciden sino que esperan a "mañana", "el próximo lunes", el "próximo día 1″, o aprovechando que se aproximan las fechas navideñas el 2008.

El problema es que hasta que llega ese momento que tenían planeado multiplican su consumo, consumen más cigarrilos con cualquier excusa, la preferida es la de mañana lo dejo, lo que resulta contraproducente, no sólo porque fumando más se dañan más, sino porque el hecho de multiplicar el consumo durante los días previos multiplica también la ansiedad cuando llega el momento de dejarlo.

Como veis me gusta mucho poner el ejemplo del tabaco, creo que es mucho más fácil de entender para las personas que nunca han tenido sobrepeso que nuestra propia experiencia, además hay mucha más información sobre dejar de fumar que sobre las dietas pero el caso es que con ellas pasa exactamente lo mismo.

Muchos de nosotros decidimos ponernos a dieta mañana, por eso decidimos darnos un homenaje esta noche, con ello conseguimos que al día siguiente nuestro cuerpo tenga unas necesidades mayores, nos creamos más ansiedad y al final nos saltamos la dieta, y en ese momento es cuando empieza la trampa. Como a media mañana comes un bocadillo que no entraba dentro de tus planes te sientes tan mal que decides empezar otra vez mañana, así que esa noche vuelves a darte otro homenaje y así sucesivamente.

He visto a mucha gente que mientras se concienciaba de tener que bajar de peso y gracias a esta trampa subía varios kilos en semanas, lo que les quita todos los ánimos que habían reunido para comenzar.

Durante estas fechas es habitual pensar que como vamos a ponernos a dieta el día 1 de enero podemos aprovechar las fiestas y comernos todos los polvorones, turrones y refrescos que queramos, nada más lejos, como os digo si hacemos esto nuestro cuerpo se acostumbrará a ingerir más comida y el día 1 no podremos hacer un recorte como el que tenemos planeado, nuestro cuerpo nos pedirá más.

¿Cuál es la solución? Entiendo perfectamente que a ninguno de nosotros nos apetece ponernos a dieta en Navidad, además es muy difícil conseguirlo con todas las tentaciones que se nos ponen al alcance durante estos días, por eso la solución no pasa por ponernos a dieta antes, sino por concienciarnos de lo que pueden suponer estos atracones previos.

Simplemente aunque no te pongas a dieta intenta no salirte del tiesto (como decimos en Canarias), come normal, de forma tranquila no te atraques simplemente por estar en Navidad y no comas por vicio. Ten en cuenta que acostumbrando a tu cuerpo a más cantidad después te costará mucho más reducir la ingesta.

El segundo truco está en entenderse si el día 1 te saltas la dieta no lo dejes para el día 2, simplemente intenta compensarlo por la noche o olvidarlo y seguir.