http://www.bajoencalorias.com/2007/11/14/aprende-a-respirar/ Un blog para cuidar la línea Wed, 03 Dec 2008 08:39:42 +0000 http://wordpress.org/?v=2.0.2 http://www.bajoencalorias.com/2007/11/14/aprende-a-respirar/#comment-4726 Fri, 09 Nov 2007 17:47:13 +0000 http://www.bajoencalorias.com/2007/11/14/aprende-a-respirar/#comment-4726 [...] 3. Buenas relaciones con tu jefe y compañeros: inténtalo en la medida de lo posible, así tu trabajo no será sólamente un lugar donde hacer tu labor sino un sitio donde se compartirán chistes y confidencias, que hacen cualquier trabajo más agradable. 4. Sé claro, huye de los problemas: el dicho ese de trata como quieras que te traten tiene su punto máximo cunado hablamos de la oficina, intenta llevarte bien con todo el mundo, sé claro cuando tengas algún problema y no permitas que este se vaya a casa y duerma contigo, no sólo lo agradecerás tú, también tus compañeros, y si lo hacéis todos el ambiente será mucho más agradable. 5. Utiliza pequeñas técnicas de relajación en la oficina: por ejemplo el otro día te hablábamos de cómo respirar, también puedes comprarte una de estas pelotas relajantes (que a algunos les funcionan), hay productos de aromaterápia que pueden ayudarte a relajarte, lleva música relajante en tu iPod,… En definitiva, busca algo a lo que puedas agarrarte si tienes algún problema puntual en el trabajo. 6. Aprende a desconectar: procura tener un móvil para el trabajo y un móvil para la empresa, lo mundo con el portatil y con todo el material y recuerda desconectarlo fuera de la oficina. Conozco personas que sufren un pico de ansiedad nada más oir el móvil porque saben que en cualquier momento puede llamar su jefe. Relájate y pon tus límites en el horario de trabajo. 7. Aprovecha tus vacaciones y los fines de semana: sí sé que siempre nos saben a poco, y que por mucho que las aprovechemos esto no va a cambiar, pero lo cierto es que aprovechar las vacaciones, relajándonos al máximo nos ayudará a dejar atrás la presión, si no lo único que haremos será retrasarla una semana. 8. Tú y los otros deben saber tus límites: No dejes que tu jefe te mande u trabajo que no sabes hacer y tú no aceptes un trabajo que no sabes hacer. Sí, seguro que puedes aprender, pero también es seguro que con una formación adecuada te será más fácil y a tu jefe no le costará nada darla. Recuerda: no eres menos competente por decir que no sabes, pero eres un chapuza si haces las cosas sin saber. 9. Aprende a decir que no 10. Al salir del trabajo puedes hacer algo para desconectar como dar un paseo, sacar al perro, jugar con los niños o jugar una partida al tetris, en definitiva algo que te relaje y que se convierta en rutina para que tu cuerpo aprenda también a diferenciar situaciones. [...] […] 3. Buenas relaciones con tu jefe y compañeros: inténtalo en la medida de lo posible, así tu trabajo no será sólamente un lugar donde hacer tu labor sino un sitio donde se compartirán chistes y confidencias, que hacen cualquier trabajo más agradable. 4. Sé claro, huye de los problemas: el dicho ese de trata como quieras que te traten tiene su punto máximo cunado hablamos de la oficina, intenta llevarte bien con todo el mundo, sé claro cuando tengas algún problema y no permitas que este se vaya a casa y duerma contigo, no sólo lo agradecerás tú, también tus compañeros, y si lo hacéis todos el ambiente será mucho más agradable. 5. Utiliza pequeñas técnicas de relajación en la oficina: por ejemplo el otro día te hablábamos de cómo respirar, también puedes comprarte una de estas pelotas relajantes (que a algunos les funcionan), hay productos de aromaterápia que pueden ayudarte a relajarte, lleva música relajante en tu iPod,… En definitiva, busca algo a lo que puedas agarrarte si tienes algún problema puntual en el trabajo. 6. Aprende a desconectar: procura tener un móvil para el trabajo y un móvil para la empresa, lo mundo con el portatil y con todo el material y recuerda desconectarlo fuera de la oficina. Conozco personas que sufren un pico de ansiedad nada más oir el móvil porque saben que en cualquier momento puede llamar su jefe. Relájate y pon tus límites en el horario de trabajo. 7. Aprovecha tus vacaciones y los fines de semana: sí sé que siempre nos saben a poco, y que por mucho que las aprovechemos esto no va a cambiar, pero lo cierto es que aprovechar las vacaciones, relajándonos al máximo nos ayudará a dejar atrás la presión, si no lo único que haremos será retrasarla una semana. 8. Tú y los otros deben saber tus límites: No dejes que tu jefe te mande u trabajo que no sabes hacer y tú no aceptes un trabajo que no sabes hacer. Sí, seguro que puedes aprender, pero también es seguro que con una formación adecuada te será más fácil y a tu jefe no le costará nada darla. Recuerda: no eres menos competente por decir que no sabes, pero eres un chapuza si haces las cosas sin saber. 9. Aprende a decir que no 10. Al salir del trabajo puedes hacer algo para desconectar como dar un paseo, sacar al perro, jugar con los niños o jugar una partida al tetris, en definitiva algo que te relaje y que se convierta en rutina para que tu cuerpo aprenda también a diferenciar situaciones. […]

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