Todos los que nos hemos puesto a dieta alguna vez sabemos que el trabajo es una fuente de tentaciones a las que a veces es muy duro resistirse. Que si una máquina de chocolates por aquí, que si una visita a un cliente con aperitivo incluido por allá, que si tengo poco timepo y tengo que comer rápido… Los que trabajamos nos vemos en estas situaciones cada día, situaciones que propician que nos saltemos el plan de comidas que teníamos pensado hacer.

Evitar las situaciones de las que te hablamos es muy díficil, pero lo cierto es que con ciertos hábitos podemos evitar caer en ellas, o por lo menos no caer tanto:

1. No te saltes el desayuno: así conseguirás no llegar con hambre al trabajo

2. Lleva algo para picar en el bolso: una manzana, una mandarina, una barrita energética con pocas calorías, en defnitiva un producto con pocas calorías que puedas sacar cuando tengas hambre… si vas a la cafetería estás perdido

3. Manténte hidratado: muchas veces confundimos hambre con sed, si sientes hambre en el trabajo toma algo de agua o un zumo y comprueba si se te pasa la sensación, en muchos casos será así

4. Muchas veces comemos en el trabajo por la compañía, recuerda que ir a la cafetería y hacer "vida" con tus compañeros de trabajo no es comerte un donut, puedes tomar café o infusiones, tienen muy bajo contenido en calorías y efectos beneficios adicionales según la infusión que elijas

5. Sal del despacho: muchas veces el agobio de estar todo el día metidos en la oficina nos hace comer chucherias de las máquinas o comida basura, procura dedicarte un tiempo, dar un paseo,… en definitiva, relajarte para evitar el estrés que puede producirse en determinadas circunstancias

6. Mantén lejos las tentaciones: procura no tener en tu mesa de trabajo chocolates, caramelos, dulces,… y resto de productos ricos en azúcares, al contrario puedes tener infusiones, zumos, caramelos sin azúcar,…

7. Procura estar preparado por si te tienes que quedar a comer, o no te da tiempo de llegar a casa, por ejemplo busca restaurantes que tengan un menú saludable o fruterías cerca de la oficina

8. Evita la ansiedad: muchas veces esta es la razón por a que comemos en el trabajo, para relajarnos, intenta controlar la ansiedad y ganarás mucho.