El ser humano está compuesto en gran parte de agua, de hecho el 70-75% de nosotros está compuesto por ella, además es necesaria para que se lleven a cabo en nuestro organismo multitud de reacciones, por eso, aunque no tenga "calorías" es totalmente necesaria para nuestro "funcionamiento", además de muy importante para conseguir buenos resultados en la dieta, ya que nos ayuda por un lado a depurar y por otro a mejorar nuestro tránsito intestinal, además de ser saciante.

Las formas de aportar el agua a nuestro organismo son tres:

• mediante agua de bebida y otros líquidos como bebidas isotónicas
• mediante las reacciones que tienen lugar en nuestro organismo (esta cantidad es ínfima, pero también quería nombrárosla)
• y por último, pero que también aporta una gran cantidad de agua: mediante los alimentos.

Pero claro, cuando estamos a dieta lógicamente ingerimos menos alimentos y eso quiere decir que perdemos parte de nuestro consumo de agua casi sin darnos cuenta, ya que cuando comemos por ejemplo, una naranja, más del 80% de su contenido es agua, y así con multitud de alimentos más.

De esa manera nos sentimos más vacíos, nuestro intestino funciona peor, nuestra piel pierde elasticidad y nos sentimos fatigados, además muchas veces confundimos sed con hambre y acabamos saltándonos la dieta pensando que tenemos hambre cuando en realidad lo que pasa es que necesitamos más líquidos.

Evitar estos problemas es muy fácil, simplemente tienes que intentar tomar como mínimo de 1,5 litros a 2 litros diarios (8 vasos), verás como así tu dieta funciona mucho mejor, pierdes peso más rápido, porque tanto tu intestino como tu vejiga estarán más activos, te dará menos hambre y tu piel se adaptará mejor a tu nuevo peso, además de evitar otro tipo de problemas como fatigas mientras haces deporte.

Recuerda que el agua no engorda, sino todo lo contrario así que toma aún más de la que necesites: lleva siempre una botella pequeña a mano, procura beber mucho mientras comes así también comerás más despacio, bebe siempre un vaso grande de agua antes de las comidas,…