¿Os acordáis de Rosa Lopez? ¿La chica con problemas de obesidad del primer Operación Triunfo que resultó ser la ganadora? Seguro que sí, fue un fenómeno, tanto por su voz como porque mientras estuvo en la Academia bajó -creo recordar- casi 30 kilos.

El caso es que después de Operación Triunfo surgieron multitud de programas de ese estilo en los que los jóvenes competían por una carrera en sus respectivos talentos: actores, cantantes, y ahora, con Fama ¡A bailar! un programa de la Cuatro, bailarines.

Es la primera dedición, y no sé por marketing o fruto de la casualidad se ha dado el mismo caso, Susana una de las participantes, también tiene sobrepeso, algo que en este caso es más notorio, ya sabéis el cuerpo que suelen tener los bailarines.

De momento ya hemos tenido nuestra sesión de confesiones en las que Susana se confiesa aislada por no poder hacer determinado tipo de cosas para las que necesita ser más ligera, y le han llevado un nutricionista para que, comiendo bien, pierda el peso que le sobra. Parece que se repite lo del primer Operación Triunfo, ¿tendrá el mismo éxito?… quien sabe. Me pregunto por qué aportan tanta audiencia este tipo de cosas, supongo que es porque se trata de un problema común, en EEUU ya hay un reality dedicado a ello…

Hace unos días vi en uno de estos programas de zapping cómo Ana Rosa Quintana reconocía que estaba a dieta y contaba que esta incluía 9 aceitunas a media mañana.

Una idea bastante aconsejable y que podríamos incluir todos en la nuestra, por dos motivos:

1. Comer a media mañana es una forma de que nuestro cuerpo no se sienta limitado de energía.

2. Las aceitunas son un producto muy calórico pero muy útil para nuestro cuerpo, ya que tienen gran cantidad de ácidos grasos esenciales (los que nuestro cuerpo no puede fabricar), son cardiosaludables y muy buenas para nuestra piel.

Así que hala, a seguir el consejo de la diva de las mañanas de telecinco… y a comer aceitunas.

Hoy nos toca hablaros de otra base de datos, Changing Shape Calorie Counter de Changing Shape, en este caso, también tengo que deciros que su base de datos, a pesar de ser muy completa no es nada recomendable, las búsquedas son difíciles, hay que elegir porciones de forma liosa… vamos, que no está mal, pero las hay mucho mejores, eso sí, hay que reconocer que el resto de contenido de su página es bastante completo y vale la pena darse una vuelta por ahí.

En la página tenemos desde ejercicios, hasta calculadoras para saber cuántas calorías gastamos o artículos de información sobre fitness, y pérdida de peso, todos ellos escritos por profesionales y bastante concretos, eso sí como os acabo de deicr, lo que buscaís es únicamente una base de datos y no una página de información sobre fitness… elegid otra.

Enlace | Changing Shape Calorie Counter

Hace algunos días os preguntaba en una encuesta cuál era vuestro grado de sobrepeso, y la verdad es que me he quedado gratamente sorprendida.

¿Por qué? Pues porque hay un 13% de vosotros que no tiene sobrepeso, pero quiere cuidarse o cuidar a los suyos, algo que me agrada, la mayor parte de vosotros tiene un sobrepeso de entre 1 y 10 kilos algo que no os preocupéis, nos quitaremos de encima antes de verano.

La segunda proporción mayor es la de personas a las que le sobran de 10 a 20 kilos que también es un sobrepeso que podemos eliminar fácilmente, y en tercer lugar hay una fracción de gente que tiene un sobrepeso mayor de 30 kilos (la mayoría de ellos menos entre 30 y 40), pero no os preocupéis, que vosotros con algo más de paciencia también conseguiréis quitaroslos de encima, no antes de verano, pero 30 kilos podemos perderlos fácilmente en un año, y 40 también.

Gracias por haber participado, a partir de mañana empezaré a poner también consejos específicos para cada uno de los grupos, que serán especialmente productivos.

Una forma de adelgazar, prácticamente sin darte cuenta y con pocos sacrificios, es hacer cenas ligeras. Y e sque la cena es sin duda la comida que más engorda, no porque tenga más calorías, sino porque muchos de nosotros tenemos la mala costumbre de cenar igual que comemos, e irnos a la cama con la barriga llena.

Cuando dormimos no sólo no gasta nuestro cuerpo, sino que además nuestro metabolismo se hace más lento para, por así decirlo, descansar, así que prácticamente todo lo que comemos lo almacenamos.

Por eso, una forma de conseguir bajar de peso, ideal para después de los días de fiesta, ya que es muy sencilla y muy efectiva, es hacer cenas light.

¿Cuál es el problema? Pues sólo uno, que muchas veces tenemos tal costumbre de hacer cenas pesadas que notamos el hambre, por eso, os voy a dar algunos consejos:

• merendar: es una costumbre que solemos olvidar cuando somos adultos, pero lo cierto es que es el método perfecto para cenar más ligero. Toma un aperitivo a media tarde: una fruta, un montadito,… y así conseguirás no tener tanta hambre por la noche
• opta por las verduras y ensaladas: son alimentos con pocas calorías y gran poder saciante
• bebe bastante agua
• intenta no cenar delante de la tele, es una costumbre muy popular y hace que comamos más de la cuenta
• intenta comer y no acostarte directamente, sino dejar al menos un par de horas de reposo

Curiosa expresión del arte la que podemos ver en Florencestudio… sobran las palabras

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Muchos de nosotros, al menos es mi caso, necesitamos estar entretenidos para poder soportar la dieta. Personalmente cuando me aburro, dejo de trabajar y me meto en la cama o se acaban los problemas y el estrés es cuando empiezo a autocastigarme y acordarme de que estoy a dieta y de lo mal que lo he hecho ese día porque ni siquiera me he movido (por poner un ejemplo).

En ese momento es cuando me pongo a postear, muchos amigos me dicen que cómo me da tiempo de tener tantos blogs y yo les digo que es lo que se me ocurrió para mantenerme ocupada, y ciertamente, funciona.

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La fuerza de voluntad es algo que la mayoría no tenemos, pero tranquilo, no es indispensable si aprendemos a compensarnos de la manera adecuada, o al menos eso es lo que hago yo.

Os cuento: supongamos que te sobran 20 kilos y que te hace falta cambiar de móvil, comprarte un portátil o cambiar de coche. La solución sería condicionarlos a la perdida de peso. Por ejemplo cuando bajes 2 kilos (para no frustrarnos) cambiamos de móvil, cuando pierdas los 10, nos compramos el portátil y cuando perdamos la totalidad, cambiamos de coche.

He puesto ejemplos muy claros para que se entienda claramente o que quiero decir, pero vale con un pequeño viaje, un fin de semana en un balneario, una cartera nueva, unos zapatos, un bolso, o lo que sea. Cosas que realmente te gustan y que te sirvan para motivarte y bajar de peso.

Y no sólo la dieta, también puedes hacerlo con el ejercicio, en mi caso por ejemplo si durante una semana hago media hora de ejercicio diario pongo 30 euritos en una hucha para irme de viaje a final de año, es una tontería, y siempre tengo que poner más dinero, por supuesto, pero oye, mientras estoy en la bicicleta sólo pienso en el viaje, y no veáis como motiva.

A mí este aparato me suena al típico que pueden vender en la teletienda a media noche, cuando se aprovechan de las personas desesperadas por perder peso y venden casi cualquier cosa con cualquier excusa, pero lo cierto es que no podía dejar de hablaros de él, se llama ROM machine y según sus productores es capaz de hacer que en 4 minutos quememos 465 kcals. ¿Cómo? pues gracias a que es un sistema complejo capaz de estimular el 55% los músclos del cuerpo (o eso dicen).

Eso sí, su precio no es nada barato, la maquinita en cuestión cuesta 15.000 dólares, pero la verdad, desde mi punto de vista, lo que promete es imposible… aunque me encantaría creerlo. Imaginaros, si la equivalencia en Kcals de un kilo son… 7000 (es decir, para perder un kilo hace falta quemar 7000 kcals) con este aparatito sólo necesitaríamos ¿70 minutos?…

… jajajajajaja

Vía | That's fit
Más información | Fast exercise

Me gustaría que este blog fuera lo más útil posible para todos, pero claro, para eso necesito conoceros un poco más. No sé si los que leeis este blog tenéis problemas de obesidad, sólo os sobran unos kilos o simplemente queréis prevenir cogerlos por eso me he decidido a hacer esta encuesta en la que espero que participéis al menos una parte de vosotros.

Las respuestas son totalmente anónimas y para mí, muy útiles, así puedo saber a quién van dirigidos los consejos apuntar mejor y hacer de este blog algo más útil no sólo para mí, sino también para vosotros.

En principio no vamos a hablar de IMC, sino de kilos, y espero que seáis lo más objetivos posible, o sea, no creas que te sobran más kilos de los que en realidad te sobran ni menos, simplemente sé sincero:

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