La mejor forma de conseguir que nuestros hijos se alejen de la obesidad infantil es conseguir que coman de todo, pero los que somos padres sabemos que esto no es tan fácil: verduras, pescados, carnes,… Son alimentos que nos cuesta que se coman y que cambian desde que tienen oportunidad por bollerías y dulces.

Si es tu caso, aquí te doy una serie de consejos básicos con los que conseguirás que tus hijos coman "de todo", algo que les asegurá una dieta más equilibrada:

1. Educa a tu hijo gastronómicamente: No quiero decir que se aprenda los platos típicos de cada región (que también), sino que conozca las diferentes frutas y verduras, al igual que los pescados, y las distintas formas de cocinado, te aseguro que entre todos ellos encontrarán algunos que le gusten, una alimentación equilibrada es una alimentación variada

2. No les obligues: muchos padres nos vemos a veces tan desesperados porque nuestros hijos coman verduras que les obligamos a hacerlo. ¿Quién no ha dicho alguna vez eso de "hasta que no te termines la coliflor no te levantas"?.

Creedme, no sirve de nada, lo único que conseguirás es que vea la verdura como una obligación y por tanto como algo malo, y les coja manía, eso cuando no se trate de niños aún más sensibles en los que incluso hay vómitos por culpa de comer a disgusto

3. Igual que os digo que no se puede castigar a los niños por no comer, no se les puede premiar por hacerlo, del mismo modo conseguiremos asociar la verdura con algo malo y la recompensa (que lo más normal es que sea bollería) con algo bueno.

4. Que cocinen contigo, que te ayuden es una buena manera de integrarles en la cocina y que coman de todo

5. Cuidado con el dinero: Es normal que los niños tengan su paga, pero dándole el dinero justo o haciendo que se compre él sus pequeños caprichos evitarás que lo gaste en chucherías y que llegue a casa sin hambre.

6. Limita las galletas y chucherías y cámbialos por snaks sanos que tú msimo puedes hacer en casa

7. Si es tarde para que coman verduras siempre puedes ocultarlas en las comidas, como en batidos, sopas, purés,…

8. Intenta ser un modelo: si tú no comes, ellos tampoco