Aunque contar calorías es una buena opción y la más utilizada, desde mi experiencia por las mujeres más jóvenes, lo cierto es que las que tenemos menos tiempo, cocinamos para más gente, los hombres por estar menos familiarizados con el tema, o las personas con una vida más desordenada en general tienen problemas para seguir este tipo de dietas.

Algunos se agobian mientras cuentan, otros no pueden contar a la hora de ponerse a hacer la comida de sus familiares, otros no pueden contar en los restaurantes,… hay problemas para todos los gustos pero ninguno es insalvable. Lo cierto es que contar calorías es sólo una forma de hacer dieta, pero hay muchas más que podemos seguir perfectamente en nuestro despacho o en casa.

Aquí os dejo algunos ejemplos de consejos con los que conseguiréis bajar de peso sin saber cuántas calorías tiene el pollo, la lechuga o el tomate:

1. Come de forma regular: si los espacios entre comidas son cortos nuestro cuerpo gasta energía durante todo el día, pero si hacemos espacios amplios entre ellas nuestro cuerpo procura gastar menos

2. Evita las comidas preparadas y toma alimentos frescos: que por regla general tienen menos calorías, menos grasas y más nutrientes

3. Come de forma pausada: sólo siendo consciente de lo que comes, dando a tu cuerpo tiempo a que se sacie conseguirás comer mucho menos, aún sin contar

4. Muévete: no hace falta que diga lo importante y lo productivo que es para una dieta hacer deporte

5. Toma frutas y verduras: por un lado sacian y por otro tienen muy pocas calorías por lo que reemplazan otros alimentos que engordan más

6. Empieza a leer las etiquetas: no para contar calorías sino para elegir alimentos que tengan menos sal y grasas

7. Evita los fritos y pásate a otras formas de cocinado: la cocción al vapor, la plancha, etc, son formas de cocinado que no aportan calorías al alimento, no así la fritura

8. Ten cuidado con los líquidos: no consumas bebidas azucaradas ni alcohólicas

9. Bebe mucha agua: te ayudará a depurar y además también sacia

10. Evita la ansiedad: los nervios muchas veces son los responsables de que comamos más de la cuenta

Sólo con esto te aseguro que puedes conseguir perder el peso que te propones, medio o un kilo a la semana fácilmente, claro que depende de cómo sea en la actualidad tu dieta.