Llevando un orden al comer no sólo conseguiremos comer menos alimentos calóricos, sino que además incrementaremos nuestro consumo de frutas y verduras, algo muy saludable y que previene algunas enfermedades como el cáncer de colon.

En nuestras comidas frecuentemente hay varios alimentos: frutas y verduras, carne, cereales,… y generalmente optamos por comer primero lo que más nos gusta, que suele ser lo más calórico e insano, de esta manera no sólo comemos más calorías sino que nos llenamos y después no comemos las suficientes frutas y verduras.

Aplicar un orden en nuestras comidas y empezar con la fruta y la verdura, bebiendo mucha agua, comiendo despacio y masticando bien, hará que nos sintamos llenos, comeremos nuestra cuota de frutas y verduras y tomaremos menos productos calóricos, como pan o patatas.