Había dejado un poco aparcado el tema de las bases de datos pero ya va a siendo hora de continuar, en este caso con la de Calorie Control Council, una página web donde podréis calcular las calorías que coméis buscando producto por producto. Sinceramente está muy lejos de otras de las que os hemos hablado pero lo compensa porque en ella también tenéis otro tipo de información y recursos, como recetas, información sobre dietas o incluso, un concurso para aquellos que quieren bajar de peso… ya sabéis, muy americano.

En fin otro recurso más para contar calorías, aunque si me preguntaráis a mí esta sería una de las últimas que tomaría, al menos para este fin (está muy desordenado, hay pocos alimentos, problemas con las unidades,…) pero el resto de la informaicón no está nada mal.

Enlace | Calorie Control Council

Un podómetro, ya os hemos hablado de varios modelos, es un aparato que mide los pasos que das a lo largo del día, o en un periodo determinado cuando te lo colocas.

Es una buena manera de saber cuánto ejercicio haces, de controlarte y un buen complemento para toda dieta de adelgazamiento, sobre todo si el ejercicio que sueles hacer es caminar.

A mí, desde que me lo compré me ha resultado un buen elemento de motivación, intento hacer un mínimo de pasos al día, que aumento dependiendo del tiempo libre o del periodo de la dieta en que me encuentre. Siempre es una satisfacción cumplir la meta o sentir que haces un esfuerzo, y parece que no es a mí a la única que le pasa. Según un estudio de Journal of the American Medical Association las personas que usamos este aparato tenemos una mayor motivación, y no sólo eso, sino que en los participantes del estudio esa motivación se ha traducido en una pérdida de peso y una reducción de la tensión arterial, algo que tengo que decir que también ha pasado en mi caso.

Además no se puede decir que sean caros, más bien todo lo contrario, el primero que me compré me costó sólo 10 euros en una conocida tienda de deportes, después como empecé a llevarlo más continuamente y ese era un poco incómodo me compró un segundo por 25 euros, que no está nada mal, sobre todo… si da resultados. Así que ya sabes, si tu pareja necesita bajar unos kilos o hacer más deporte porque tiene mala salud… ¿un podómetro para San Valentín?

La naturaleza es sabia, pero claro, no contaba con que tantos años después de que aparecieramos los hombres tuvieramos estos problemas de obesidad y quisiéramos bajar de peso, así que tenemos mecanismos para que si nos vemos privados de comida nuestro cuerpo gaste menos.

¿Qué quiere decir esto? Pues que cuando nos ponemos a dieta y nos saltamos comidas (algo muy habitual) nuestro cuerpo lo que entiende es que estamos pasando por una situación de necesidad en la que escasean los alimentos y por eso hace que se frene el metabolismo y que gastemos la menos energía posible.

Por eso cuando nos ponemos a dieta no es conveniente saltarse las comidas, sino comer de forma regular, incluso en más tomas que antes, pero más pequeñas, así nuestro organismo no frenará el metabolismo y seguirá gastando lo mismo, ayudándonos a perder peso.

Es cierto que muchas personas tienen problemas de sobrepeso porque comen mucho o porque se mueven poco, pero también es cierto que muchas otras tienen estos problemas porque aunque no comen mucha cantidad, comen muy mal, lo más habitual por una falta en la dieta de frutas y verduras.

Por eso, si es tu caso, lo primero que tienes que hacer para bajar de peso es una dieta multicolor, es decir, una dieta en la que abunden las frutas y las verduras, y si pueden ser de temporada mejor.

Un truco muy eficaz es coger un plato y colocar en él todo lo que vas a comer, procura que de él 2 tercios sean de vegetales, y después además añade una fruta.

De esta manera, casi sin darte cuenta y evitando el hambre conseguirás que tu dieta tenga menos calorías y además sea más sana ya que las frutas y las verduras son una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas, que te ayudarán a prevenir ciertas enfermedades y también una buena fuente de fibra que te ayudará a mejorar tu tránsito intestinal, con el que solemos tener problemas cuando estamos a dieta.

Ya os habíamos hablado de Exerswin una máquina que crea corrientes en tu piscina para que puedas hacer largos aunque tengas una muy pequeña.

Esta se llama Endless Pool y además de crear corrientes tiene varios niveles, desde principiastes hasta deportistas, y no sólo eso sino que también regula la temperatura, lo que te permitirá por un lado hacer ejercicio y por otro estar muy a gusto. Lo único malo del aparatito es el precio, más de 20.000 dólares.

Vía | BornRich
Más información | Endless Pool

Llevando un orden al comer no sólo conseguiremos comer menos alimentos calóricos, sino que además incrementaremos nuestro consumo de frutas y verduras, algo muy saludable y que previene algunas enfermedades como el cáncer de colon.

En nuestras comidas frecuentemente hay varios alimentos: frutas y verduras, carne, cereales,… y generalmente optamos por comer primero lo que más nos gusta, que suele ser lo más calórico e insano, de esta manera no sólo comemos más calorías sino que nos llenamos y después no comemos las suficientes frutas y verduras.

Aplicar un orden en nuestras comidas y empezar con la fruta y la verdura, bebiendo mucha agua, comiendo despacio y masticando bien, hará que nos sintamos llenos, comeremos nuestra cuota de frutas y verduras y tomaremos menos productos calóricos, como pan o patatas.

La temática de la obesidad no sólo les resulta rentable a las compañías farmacéuticas, o a las de deporte, sino también a las editoriales. Si alguna vez habéis ido a una librería o biblioteca y buscado algo sobre la obesidad y cómo acabar con ella sabréis de lo que hablo; hay muchísimos libros de autoayuda y de estudio relacionados con el problema, algunos, bastante vendidos.

Siendo así se supone que ninguno tendría que llamarme la atención, pero la verdad es que el que os traigo hoy me ha sorprendido, porque no abarca la obesidad como un problema de salud sino como un estilo de vida, es decir, para el autor, América es gorda porque es una extensión natural de las economías avanzadas.

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Vale, reconozco que este post debería haberlo escrito antes de navidad, pero quedan mcuhas más fiestas en las que todos haremos excesos: santos, cumpleaños, carnaval,… así que aquí lo dejo que si no estoy segura de que será bien recbido para las navidades de 2009:

• Come durante el día: cuando tenemos una espectacular comida preparada para por la noche parece que estamos haciendo hueco, come normal y procura no llegar a la cena con hambre
• Bebe mucha agua antes de sentarte: tiene efecto saciante y te ayudará a controlar el apetito
• Come lentamente: se consciente en todo momento de lo que comes y saborea la comida, para eso está
• Intenta Compensar: si eres la persona que hace la comida, y vas a poner carne de cerdo intenta poner en vez de patatas fritas, papas guisadas, o algo de ensalada, una forma de compensar al menos a presencia de grasa

¿Te cuesta que tu hijo se mueva del sofá? Probablemente. Si a nosotros, los adultos, que somos más conscientes de lo que supone y más tolerantes con el aburrimiento, nos cuesta horrores levantarnos del sofá y dejar de ver la tele para empezar a pasear imáginate a un niño, que necesita continuamente estar divirtiéndose, estimulado.

Hoy os traigo algunos consejos sencillos para conseguir que un paseo no les resulte tan aburrido, eso sí, también requerirán tu esfuerzo, pero te aseguro que tendrán buen resultado:

• hazlo con él: es más seguro, es mejor, estimula vuestra relación y es saludable
• llévate a sus amigos, os podéis turnar entre padres a él le resultará mucho más divertido y a vosotros más cómodo
• adopta un perro es una forma de darle responsabiliades y de conseguir hacer el paseo más atractivo
• cuando vayas con él, habla, estimúlale, pregúntale por sus cosas no dejes que se aburra
• vete hacia un sitio divertido: por ejemplo hacia un parque, o una plaza donde al llegar pueda jugar, es más ejercicio y el paseo será más agradecido

Seguro que muchos de vosotros le habéis comprado a vuestros hijos la wii estas navidades, muchos incluso guíados por la esperanza de que al tratarse de un videojuego más activo ayudara a vuestro hijo a abandonar la obesidad infantil, pero según un estudio publicado en el British Medical Journal no es exactamente así… aunque no todo es malo.

Según los investigadores al comparar a niños que utilizaban otro tipo de consolas con sistemas más tradicionales se dieron cuenta de que por supuesto la wii no es un sustituto del ejercicio físico o sea, que no te lo creas, jugar al golf en la wii, por mucho que se mueva no es "hacer deporte" eso sí, también según el estudio para los que habéis optado por esta consola hay una buena noticia, y es que dentro de las posibilidades es la mejor opción.

Me explico, según los cálculos hechos por los responsables del estudio, los niños que juegan cn la wii queman a la semana un 2% más de energía que aquellos que usan consolas con sistemas tradicionales, es decir la típica que funciona únicamente con el mando.

Estaréis de acuerdo conmigo con que un 2% no espara echar campanas al vuelo, pero algo siempre es mejor que nada. Además estoy segura de que es un sentido en el que se seguirá investigando y que probablemente en pocos años (o menos, ya se sabe como va la tecnología) se mejore mucho.

Referencias | BMJ (en - acceso gratuito)