El otro día os hablaba de cómo podíamos adelgazar sin darnos cuenta haciendo cenas ligeras, pero no os di ejemplos y algunos los habéis echado en falta así que voy a empezar con una serie de ideas para esas cenas con las que os aseguro podréis perder algún peso.

El primero es el más típico, la tortilla francesa con jamón y ensalada verde es un plato muy completo pero con muy pocas calorías. Los huevos y el jamón tienen proteínas, y la ensalada verde tiene fibra y poder saciante.

Una tortilla de 2 huevos, sin aceite y con dos lonchas de jamón york tiene sólo 200 calorías, y un plato de ensalada verde con lechuga, pepino, pimiento, apio, tomate tiene menos de 50. 250 kcals para una cena es mucho menos de lo que estamos acostumbrados a tomar, y por tanto sinr educir el resto de nuestras comidas conseguiremos bajar de peso, además si nos quedamos con hambre podemos aumentar la ensalada o tomar una fruta sin temor a pasarnos, y todo eso sin dejar de lado la dieta sana y equilibrada.

Serie | cenas ligeras