Varias veces os hemos hablado de cómo engañar a nuestro cuerpo para que a la hora de la comida no nos pasemos debido al hambre que acumulamos durante horas entre ellas:

• tomar un pequeño snack cada pocas horas
• beber bastante agua
• comer primero los alimentos con más cantidad de fibra como verduras o frutas
• o tomar un aperitivo agunos minutos antes de sentarnos a comer

Pero… ¿Cuántos minutos antes? Pues al menos 15, de 15 a 20 minutos es el tiempo que tenemos que esperar para que nuestro cerebro, después del primer bocado, empiece a recibir la sensación de llenado por decirlo de alguna manera.

Esto es algo que debemos tener en cuenta a la hora de tomar un aperitivo antes de comer, pero también cuando nos sentamos a la mesa. Hay gente que come en 15 minutos, y claro, el problema es que en ese tiempo, por comer tan rápido, no escuchan a su cuerpo. Y no saben cuándo están llenos, por eso también te hemos aconsejado varias veces que comas despacio.