El desayuno es la comida más importante del día, y está comprobado que hacerla nos ayuda a perder peso, ahora bien, también es cierto que desayunar no quiere decir tomar unos sobaos, o magdalenas, sino que podemos hacer desayunos mucho más ligeros en las épocas que estemos a dieta, pero también equilibrados.

Aquí os dejo algunos ejemplos de desayunos con los que conseguiréis una dieta equilibrada y baja en calorías sin renunciar a algo tan importante como desayunar:

Desayuno 1:

• un yogurt desnatado de sabores
• 2 tortitas de arroz integral
• un café o infusión con edulcorante

Desayuno 2:

• un montadito con queso de untar bajo en calorías y una loncha de pechuga de pavo
• un zumo de naranja natural
• un café con leche (leche desnatada)

Desayuno 3:

• un rollito con una loncha de jamón y queso bajo en calorías
• un vaso de leche desnatada con edulcorante
• 30 gramos de cereales de desayuno ricos en fibra y con pocas calorías