Ya sé que llego un poco tarde para la Navidad, pero por desgracia esos no son los únicos excesosque cometemos al año: cumpleaños, santos, reuniones, banquetes, bodas,… En todas esas, y más ocasiones solemos cometer excesos con la comida. Lo que no sólo afecta a los que tenemos algo de sobrepeso, sino también a los que no lo tienen y quieren conservar la línea.

Solucionar un exceso, o una época de excesos, no es difícil si empezamos a tiempo, es decir, inmediatamente después de que termine esta época, ya sea el 2 de enero, el día después de nuestro cumpleaños, o el día después de las vacaciones.

Hay 4 reglas especialmente importantes en estos casos, y que nos servirán para compensar estos excesos y que no se noten en la báscula casi sin darnos cuenta:

1. Desayuna: Así harás por un lado que tu metabolismo no se frene y por otro que tengas menos ganas de picar a lo largo del día, eso sí, procura hacer un desayuno ligero, como el resto de las comidas, para poder compensar y depurar.

2. El problema de estar varios días comiendo mucho es que resulta muy difícil frenar las ansias al día siguiente, nuestro estómago está acostumbrado a una mayor cantidad de comida, y nos la pide, por eso hay que engañarla con picoteos, pero claro, picoteos también ligeros, como frutas o lácteos desnatados.

3. No hay que esperar al día siguiente para empezar el plan de ataque contra los excesos si desde antes sabemos que los vamos a cometer. Por ejemplo, hemos quedado para cenar y sabemos que vamos a excedernos, pues lo que tenemos que hacer es intentar comer de forma ligera, como ensaladas o caldos, para así compensar de alguna manera lo que sabemos vamso a comer con la noche. Lo mismo con las cenas cuando sea el almuerzo en lo que nos hemos excedido.

4. Organízate: lo mejor para conseguir nuestras metas es tenerlas muy planeadas, así que justo después intenta hacerte un plan de comidas, para los próximos 3 días o una semana, así conseguirás llevarlos a cabo.