Si quieres bajar de peso no sólo tienes que disminuir el consumo de calorías en los desayunos o las cenas, también en las comidas; por eso me he decidido a daros algunos ejemplos de almuerzos bajos en calorías, menos de 500, con los que conseguiréis no sólo adelgazar sino también comer sano:

Comida 1:

• Ensalada de judías blancas: 40 gramos de judías + 100 gramos de zanahorias +100 gramos de tomate + 50 gramos de surimi de cangrejo
• una pieza de fruta de 200 gramos

Comida 2:

• sopa de fideos (un plato)
• una rodaja de merluza mediana a la plancha
• 2 tomates medianos aliñados
• una naranaja (200 gramos)

Comida 3:

• ensalada de pasta y pollo: 100 gramos de pollo + un puñado de macarrones (me refiero a un puñado previa cocción) + lechuga + 2 tomates
• una fruta, salvo plátano (200 gramos)