El otro día os daba algunos ejemplos de comidas ligeras, pero por supuesto no son suficientes para aquellos que tienen que seguir dietas largas y que con frecuencia terminan aburriéndose.

Hoy voy a daros tres ejemplos más de comidas sanas y bajas en calorías, con las que conseguirás almorzar bien con menos de 500 kcals, lo que, si tu consumo habitual de calorías es el de una persona media, puede suponer perder del orden de medio kilo a la semana. ¡¡Y sin privarte de nada!!

Comida 1:

• ensalada de arroz integral: 30 gramos de arroz integral + una tortilla de un huevo cortada en tiras + tomates cherry (100 gramos) + cebolleta (50 gramos)
• 1 kiwi

Comida 2:

• filete de ternera magro (100 gramos)
• una patata asada (100 gramos)
• ensalada verde (un plato)
• piña (200 gramos)

Comida 3:

• champiñones al ajillo (200 gramos)
• arroz (30 gramos)
• rape a la plancha (120 gramos)
• fruta fresca, salvo plátano (200 gramos)