La verdad es que cada día partiendo de la base eres lo que comes se inventan cosas más raras, pero esta es la más curiosa que he visto en mucho tiempo. Se trata de un experimento realizado en Ingralterra recientemente en el Zoo Paignton, según el cual un grupo de voluntarios se alimentarían únicamente de la dieta de los monos.

¿Qué significa esto? Pues que los voluntarios comieron durante la primera semana únicamente una gran variedad de frutas y vegetales, y la segunda semana un plus de pescado, en total una dieta de 2300 kcals diaria y un suplemento con las necesidades humanas de vitaminas y minerales.

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No hace falta que comente la gran cantidad de problemas que pueden tener para nuestro organismo concretamente nuestros pulmones y nuestro corazón las partículas suspendidas en el aire, lo que sí hace falta es que s diga que estos efectos se multiplican si las respiramos mientras hacemos ejercicio.

No hay nada más saludable ni que nos ayude más a mantener la línea que un rato de carrera todos los días, el problema es que mientras hacemos estos ejercicios nuestra capacidad pulmonar aumenta, y los pulmones están mucho más irrigados que durante el resto del día lo que hace que por un lado aspiremos más partículas y por otro que estás tengan mayor facilidad para llegar a todo nuestro cuerpo.

Por tanto si eres de los que corren intenta, si tienes esa posibilidad salir de la ciudad o ir a las zonas verdes, otra forma de evitarlo es levantarse temprano o hacerlo muy tarde, así huimos de las horas en las que nos encontraremos más tráfico y por tanto más partículas.

Si os interesa el tema porque creeís que os puede afectar ojead este artículo que habla sobre la repercusión en los atletas de la contaminación en una de las zonas más contaminadas de EEUU.

Sólo una, muy pequeña: los obesos tienen menor riesgo de padecer tuberculosis… así que en ese sentido, aunque sea el único, puedes estar tranquilo.

Según el estudio realizado por el Departamento de Salud de Hong Kong ha concluido que las personas que están por debajo de su peso ideal tienen 6 veces más riesgo de contraer tuberculosis en comparación con aquellas que tienen sobrepeso, y los que están en su peso 3 veces más.

Eso si, no es suficiente para conservar tus kilitos de más…

La realidad es que ya lo sabíamos, la obesidad es uno de los factores de riesgo principales de las enfermedades cardiovasculares, pero ahora un estudio realizado desde 1980 en 15000 adultos a los que se entrevistó sobre sus hábitos de vida le pone números.

Concretamente estudió cuáles eran los 4 factores que más beneficios traían a nuestro corazón, tanto a la hora de prevenir las enfermedades cardiovasculares como a la hora de fallecer a causa de estas y se dieron cuenta de que aquellas personas que seguían estas 4 pautas:

• comer al menos 5 frutas o verduras diarias
• hacer al menos 2,5 horas de ejercicio a la semana
• mantener un IMC (índice de masa corporal) normal (20-25)
• no fumar

Tenían un 40% menos de probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardiovascular, y un 35% menos de probabilidades de tenerlas.

Hay gente que durante toda su vida se enfrenta a continuas dietas de adelgazamiento con las consecuentes continuas subidas de peso, algo sin duda dañino para nuestro organismo, pero… ¿más que permanecer con sobrepeso?.

Un grupo de científicos se ha encargado de estudiar los daños para nuestro corazón que pueden conllevar ambos casos y el resultado ha sido significativo, aunque a corto plazo las bajadas y subidas continuas de peso son peores para nuestro cuerpo que la continuidad del sobrepeso pero a largo plazo, con los años, nuestro corazón se resiente mucho más con un continuo sobrepeso que con las bajadas y subidas constantes.

Así que si tienes miedo de bajar de peso y volverlo a subir, piensa que siempre será mejor que el sobrepeso constante…

Vía | The Cardio Blog
Más información | MsnBC

Los problemas de colesterol son un importante factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, pero no son inevitables, de hecho puedes controlarlos únicamente teniendo en cuenta 4 simples reglas:

• Si ya te lo han diagnosticado sigue la medicación que te han prescrito de forma responsable
• Si eres obeso baja de peso: la mayoría de los obesos tarde o temprano acaban teniendo problemas de colesterol, no te fies si aún no te los han diagnosticado. Es algo lógico teniendo en cuenta que es una molécula que se forma debido principalmente a nuestra alimentación
• Haz 30 minutos de ejercicio al día
• Come de forma correcta: frutas, vegetales, grasas saludables como las de los frutos secos, y proteínas. Intenta comer bastante fibra, su consumo está ligado al descenso del colesterol malo

Algunos productos integrales, como los cereales que contiene el pan integral (valga la redundancia) o los cereales para el desayuno nos ayudan no sólo a adelgazar sino también a mantener un nivel óptimo de salud.

El caso de los cereales integrales es particularmente importante, ya que se ha demostrado que gracias a su composición rica en fibra, vitamina B y vitamina E, hace que los individuos que los toman tengan la pared de la arteria carótida más delgada, y el grosor de esta pared es un conocido indicador de la aterosclerosis causante en muchos casos de infarto y apoplejía.

Así que ya sabes, no sólo para bajar de peso, si no los utilizas ya, empieza a utilizar cereales integrales.

Vía | Cita Previa

Así es, hace años se consideraba que los niños gorditos estaban más sanos, y en Bajo en Calorías hemos mostrado que hay multitud de estudios que demuestran lo contrario, sin embargo ahora un estudio realizado en Japón, afirma que, cuando sí que es bueno tener algunos kilos de más es después de los 80.

Según el estudio, que siguió a un grupo de personas mayores de 80 años durante 4 años de distintos pesos, aquellos que estaban por debajo de su peso ideal eran más propensos a morir de cáncer, enfermedades cardiovasculares o neumonía que las personas que estaban en su peso o tenían algunos kilos de más, asociandose, a estas edades el sobrepeso a una mayor supervivencia.

Las conclusiones resultan curiosas teniendo en cuenta que hasta ahora, todos los estudios aseguraban que el sobrepeso está íntimamente ligado a todas esas enfermedades, claro que, hay que tener en cuenta que las personas con sobrepeso suelen tener los achaques mucho antes de los 80 años…

Más información | Journal of the American Geriatrics Society, Junio 2007.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en nuestro país, y como todos sabemos un factor de riesgo de los más importantes es la obesidad, aquellas personas con obesidad o sobrepeso tienen muchas probabilidades más de padecer este tipo de enfermedades.

Lo que resulta curioso es una paradoja puesta en evidencia por los científicos de la American Heart Association, al parecer aquellas personas obesas que sufren un ataque al corazón tienen un riesgo inferior de morir.

Curiosa paradoja: teniendo sobrepeso tienes muchas posibilidades más de tener un ataque al corazón (se calcula que sólo 1/3 tiene el peso normal), pero menos probabilidades de morirte por su causa (un 7.7% de muerte en el caso de los pacientes con sobrepeso, un 9.9% en el caso de los enfermos con un peso normal y sólo un 3.6% de los pacientes obesos)…

De todas formas supongo que todos estaremos de acuerdo (dudo que haya alguien a quien esta noticia le consuele) en que es mejor prevenir el infarto optando por tener un peso adecuado, que además nos ayudará a evitar otro tipo de enfermedades como por ejemplo la diabetes.

Vía | HealthDay
Más información | American Heart Association