¿Te cuesta que tu hijo se mueva del sofá? Probablemente. Si a nosotros, los adultos, que somos más conscientes de lo que supone y más tolerantes con el aburrimiento, nos cuesta horrores levantarnos del sofá y dejar de ver la tele para empezar a pasear imáginate a un niño, que necesita continuamente estar divirtiéndose, estimulado.

Hoy os traigo algunos consejos sencillos para conseguir que un paseo no les resulte tan aburrido, eso sí, también requerirán tu esfuerzo, pero te aseguro que tendrán buen resultado:

• hazlo con él: es más seguro, es mejor, estimula vuestra relación y es saludable
• llévate a sus amigos, os podéis turnar entre padres a él le resultará mucho más divertido y a vosotros más cómodo
• adopta un perro es una forma de darle responsabiliades y de conseguir hacer el paseo más atractivo
• cuando vayas con él, habla, estimúlale, pregúntale por sus cosas no dejes que se aburra
• vete hacia un sitio divertido: por ejemplo hacia un parque, o una plaza donde al llegar pueda jugar, es más ejercicio y el paseo será más agradecido

La mejor forma de conseguir que nuestros hijos se alejen de la obesidad infantil es conseguir que coman de todo, pero los que somos padres sabemos que esto no es tan fácil: verduras, pescados, carnes,… Son alimentos que nos cuesta que se coman y que cambian desde que tienen oportunidad por bollerías y dulces.

Si es tu caso, aquí te doy una serie de consejos básicos con los que conseguirás que tus hijos coman "de todo", algo que les asegurá una dieta más equilibrada:

1. Educa a tu hijo gastronómicamente: No quiero decir que se aprenda los platos típicos de cada región (que también), sino que conozca las diferentes frutas y verduras, al igual que los pescados, y las distintas formas de cocinado, te aseguro que entre todos ellos encontrarán algunos que le gusten, una alimentación equilibrada es una alimentación variada

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¿Queréis que el niño baje de peso? ¿o que no suba? ¿qué haga una vida más activa?… ¿entonces por qué dejáis a los Reyes Magos que le traigan la play3 o dejen 400 gramos de chocolates en sus zapatos?.

Los Reyes Magos muchas veces tenemos en nuestras manos la oportunidad de hacer que nuestro hijo tengo un estilo de vida más saludable pero… la dejamos pasar sin darnos cuenta y una de las más notorias es esta época.

Entiendo que todos nosotros disfrutamos cuando abren los paquetes y sacan lo que querían, que seguro que es la play de la que hablábamos antes, pero también entiendo que existen mcuhas formas de hacer de los reyes una fiesta donde además de ilusión podamos regalar a nuestros hijos una vida más sana.

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Seguro que muchos de ustedes han visto alguna vez un médico que fuma o que tiene obesidad y que al mismo timepo en la consulta os dice que tenéis que dejar de fumar y perder peso. Dentro de loq ue cabe los adultos sabemos que fumar y el sobrepeso son perjudiciales y que si el médico fuma es una decisión individual y no interfiere para nada en el consejo médico… pero si ya a nosotros nos cuesta ¿qué pasa con los niños?

Me explico, ¿puede un profesor que deba educar al niño en temas sanitarios tener algún hábito perjudicial para la salud?

Desde mi punto de vista sí, claro, tampoco se me ocurriría proponer algo tan sectario como que todos los profesores tuvieran que estar delgados o dejar de fumar, pero lo cierto es que a los niños lo que les digamos teoricamente les cala menos que aquello que les enseñamos en la práctica, los padres lo sabemos bien, podemos decir 20 veces que no hay que decir palabrotas, y si un día se nos escapa una en su presencia perdemos para siempre la autoridad en ese sentido.

Hace unos años en Hawaii se propuso que los profesores perdieran peso como parte de un programa de educación sanitaria los profesores en principio lo acogieron bien aunque no se ha llevado a cabo, pero no creo que algo así sea compatible con nuestra democracia… eso sí, creo que sería mucho más efectivo.

Es una afirmación bastane simple y hay que examinarla muy bien pero lo cierto es que según un estudio de la revista Pediatrics de 2006 es más cierto de lo que podría parecernos a simple vista.

Según este estudio los padres muy estructos tienen 6 veces más probabilidades de tener niños con sobrepeso que aquellos que son más flexibles, unas conclusiones que se sacaron después de comprobar el carácter de los padres y el estado físico de los niños de 872 familias.

En realidad si nos paramos a pensarlo friamente tiene algo de lógica, los padres estrictos causan más estrés a sus hijos y lo cierto es que muchas personas, incluidos los niños comen cantidades excesivas de comida como método para evitar la ansiedad.

Sin embargo eso no quiere decir que debamos ser totalmente permisivos o descuidar a nuestros hijos para evitar el sobrepeso, de hecho inmediatamente después de los padres autoritarios son los padres descuidados los que tienen mayor número de hijos obesos, seguidos por los permisivos. El menor porcentaje lo tienen los padres que se mantienen en un punto medio, que son autoritarios pero no en grado máximo como los primeros, es decir padres autoritarios pero que no llegan al extremo de causar ansiedad en sus hijos.

Así que ya sabes si quieres que tu hijo baje de peso ¿por qué no empiezas por cambiar tu actitud?

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Aunque cada vez más los padres estamos concienciados sobre lo que supone para la salud de nuestros hijos el sobrepeso lo cierto es que muchos de nosotros aún desconocemos su importancia.

Como vemos la obesidad sobretodo como un problema estético y no médico no creemos que a los niños les influya tanto pero lo cierto es que, además de tener tantos o más problemas de salud que los adultos obesos, también tiene consecuencias sociales para ellos.

Hay muchos estudios sobre el tema, que vinculan por ejemplo la depresión con la obesidad, un ejemplo es el que os traigo hoy, de un estudio publicado en una de las revistas más prestigiosas de pediatría, Pediatrics, realizado en Suiza, y según el cual los niños obesos tienen 11 veces más probabilidades de tener depresión que los niños con un sobrepeso normal.

Es lógico, lo cierto es que vivimos en una sociedad donde la imagen es muy importante y esa preocupación se la trasladamos a los niños que se sienten agobiados directamente por ellas, o que se las trasladan a otros niños.

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Ya no sé si por profesión o afición pero me gusta mucho observar a la gente mientras compra, su aspecto y qué es lo que mete en la cesta, si miran las calorías, los precios, si se decantan por productos sanos,… todo. De hecho muchos de los post de este blog proceden de esas observaciones, como éste.

Esta mañana estaba tranquilamente en un kiosko, de esas casetitas que venden prensa, chucherías y algunos juguetes en las calles, esperando para pagar el periódico cuando llegó una madre con su hijo.

La mujer era muy estilizada, con ropa cara y peinado perfecto, hablaba por el móvil mientras el niño (gordito y muy guapo) se acercaba, como no, a las chucherías. Señaló unos caramelos al tiempo que la madre colgaba y le decía que eso no era sano, que le compraba un comic que había justo al lado.

En ese momento el niño puso cara de hacer pucheros y la madre compró los caramelos sin insistir en el no.

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En este blog os hemos hablado de muchos estudios que han comprobado que la obesidad no sólo es un problema estético, puede causar muchos daños a nuestra salud, en los niños no es distinto.

Los niños obesos tienen mayor riesgo de tener diabetes, hipertensión,… y problemas en huesos y articulaciones, además de menos agilidad que el resto.

Ahora un estudio aleman a comprobado la efectividad que puede tener un programa de dieta y ejercicio sobre la agilidad, fuerza y resistencia de los niños obesos.

Para ello se sometió a 49 niños diagnosticados de obesidad de entre 8 y 12 años a un programa de 8 meses en el que se combinaba un régimen alimentario con un programa de ejercicio. Un programa que constaba de tres horas de ejercicio a la semana que incluía juegos, natación y ejercicios de agilidad.

A los 8 meses se examinaron varios aspectos de estos niños, no sólo habían bajado de peso, sino que habían mejorado su sistema motor, su forma física, su equilibrio y su cordinación.

Es una buena noticia porque demuestra que podemos arreglar en los niños parte de los problemas causados por el sobrepeso, el problema es que los niños obesos con frecuencia realizan menos ejercicio, no sólo porque sean menos ágiles sino porque se sienten mal al compararse con otros compañeros, así que la solución sería integrar el deporte en el ámbito familiar, o llevarle a grupos especializados.

Más información | International Journal of Sports Medicine (septiembre 2007)

Muchas veces los padres no nos damos cuenta de que un niño es como una esponja no sólo para aprender inglés o matemáticas, sino también para recordar todo aquello que les decimos. Además no solemos entender que aún no han pasado por las mismas cosas que nosotros, y que por tanto pequeños comentarios pueden afectarles más de lo que nosotros querríamos.

Para explicarnos mejor os pongo algunos ejemplos prácticos: cuando tenemos un niño de 6 años con un problema de sobrepeso, no podemos hacerle continuamente comentarios del estilo de: "estás gordo", "te vas a poner feo" o "¿tú quieres ser cómo Pepito?" refiríendonos al niño más gordito de la clase o a un vecino que padece sobrepeso.

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Igual que la obesidad tiene consecuencias para los adultos las tiene para los niños, es uno de los grandes problemas de la obesidad infantil, hace que niños tengan problemas que hasta ahora se observaban en personas de mediana edad como la hipertensión o la diabetes.

Uno de esos hábitos de los que más deberíamos preocuparnos es el sedentarismo, y nada lo propicia tanto como la televisión. Además, según un novedoso estudio de la Universidad de California, las horas de tele no sólo influyen en la aparición de la obesidad, sino que influyen directamente en la aparición de la hipertensión.

Según este estudio, los niños que ven la tele 4 o más horas al día tienen tres veces más posibilidades de tener la tensión alta que los niños que ven menos de 2 horas diarias.

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