Archive for the 'Obesidad infantil' Category
En nuestro especial de Consejos contra la obesidad infantil no podía faltarnos algo tan importante como controlar lo que nuestros hijos comen fuera de casa, y en este aspecto muchas veces ponemos el grito en el cielo ante las chuches y la bollería pero nos olvidamos, probablemente porque confiámos en su servicio, del lugar donde los niños hacen la principal comida del día, o a veces incluso varias, el comedor escolar.
Pero lo de confiar en ellos parece que ya no tiene sentido, y es que según un estudio reciente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), en los comedores no se come tan bien como podríamos desear los padres y es que se come poco pescado y verduras, mucha carne, lo que hace que las comidas estén más cargadas de grasas y fritos.
Los niños no deben ponerse a dieta sino aprenden a comer sano
1 Comment Published October 5th, 2007 in Obesidad infantil.
Me asusto cada vez que leo una de esas encuestas en las que cuentan que casi la mitad de los niños (no digamos si hablamos de niñas) se ponen a dieta alguna vez antes de cumplir los 15 años, es una verdadera muestra de lo mal que estamos en alimentación en este y otros países desarrollados.
Los niños no deben ponerse a dieta, por regla general. Sólo en casos muy concretos donde el sobrepeso sea muy alto o se hayan llegado a extremos es aconsejable y siempre, repito siempre bajo supervisión de un médico. Sé que nosotros, los mayores, sobre todo las mujeres, solemos ponernos a dieta frecuentemente sin los consejos de un médico aunque también sabemos que es recomendable, pero en el caso de los niños es diferente, no se trata de una recomendación sino de una obligación puesto que se encuentran en crecimiento y necesitan un aporte mínimo de nutrientes que sólo un profesional puede valorar.
Pero ahora volvamos a lo que nos atañe, a que los niños no deberían ponerse a dieta, y es que como os digo los niños no son como nosotros, están (aunque es cierto que las circunstancias de vida actual no son las mismas que hace años) haciendo ejercicio constantemente, moviéndose, tienen más desgaste y están en crecimiento. Además psicológicamente todo lo que les hagamos/digamos (estás gordito Pedro, deberías comer menos Ana,…) les afecta más que a nosotros, y puede crearles, sobre todo en el caso de las chicas trastornos.
Los alimentos light no dan carta blanca
0 Comments Published October 1st, 2007 in Obesidad infantil.
Los alimentos light están aquí y su aparición debido a los altos índices de obesidad ha sido un éxito, como demuestran algunas estadísticas de mercado recientes, pero el hecho de que un alimento se apellide light no significa que sea la solución para la obesidad infantil, más bien todo lo contrario.
Además de los problemas con las vitaminas y los edulcorantes artíficiales de los que nos habla en este artículo de Bebés y más Dolores Rovati hay otro problema y es que la mayoría de los alimentos light o integrales no tienen tantas calorías menos como pensamos, sin embargo su publicidad induce a niños y a mayores a pensar que sí, y aquí llegan los problemas.
Os pongo un ejemplo: 100 gr de pan de centeno tienen 224 kcals, y la misma cantidad de pan de centeno integral tiene 201 kcals, la diferencia como veis es mínima, sin embargo mucha gente tiene la equivocada idea en la cabeza de que lo integral no engorda y comen cantidades de ese alimento que de otro modo no se permitirían.
En el caso de las personas mayores ya resulta contraproducente, os hemos hablado muchas veces de la importancia que tiene ser consciente de lo que estamos comiendo para frenar la obesidad, y es que mientras vemos la tele no comemos, engullimos, no degustamos la comida y está comprobado que tendemos a comer más, ya que en estos momentos "comer" es más un entretenimiento que una necesidad y en el caso de los niños… es igual.
Consigue que el ejercicio sea una forma de socialización
0 Comments Published September 25th, 2007 in Ejercicio, Obesidad infantil.
Hace poco os hablábamos en el especial consejos contra la obesidad infantil de la importancia que tenía no sólo que los niños comieran bien, sino también que se movieran, y os hablábamos de las ventajas de inculcarles el ejercicio como hábito desde la familia, hoy os hablamos de algo que ha comprobado un estudio y que va en relación a eso.
Cuando era pequeña a mí no me movía ni una grúa, mis entretenimientos favoritos eran la televisión o una consola 3600 que había comprado mi padre en navidad, en cierto modo era lógico, vivo en el campo y niños había pocos, así que salir a jugar a la calle no era nada divertido.
Un estudio ha demostrado que evitar este problema puede ser la forma de que los niños hagan deporte, es decir, hacen más ejercicio cuando este se encuentra integrado dentro de una actividad extraescolar (con más niños), con los vecinos, la familia, o un grupo de amigos.
Así que nuestro consejo de hoy es que encuentres una actividad extraescolar en la que poder apuntar a tu hijo, un taller infantil, o un grupo de actividades al aire libre donde pueda ver el ejercicio como una forma de socialización mientras beneficia a su salud.
Siguiendo con nuestros Consejos contra la obesidad infantil hoy le toca a otro de los puntos más importantes y es que es cierto que lo primero para que los niños dejen de lado los problemas de sobrepeso es que se alimenten bien, pero inmediatamente después, lo segundo, es que abandonen los hábitos sedentarios y hagan un mínimo de ejercicio.
Los que tengan hijos saben que esto es más difícil de lo que parece, su entretenimiento cada día está más vinculado a las pantallas (televisión, internet, videojuegos,…), y a veces, nosotros preferimos que lo esté, sobre todo si vivimos en las ciudades y tememos por su seguridad, que permanezcan en casa es una forma de controlarlos.
El primero y más importante de los consejos para conseguir que se muevan es, igual que en caso de los alimentos del que os hablábamos el otro día en el post Si tú comes, ellos comen, que te vean haciendo ejercicio, y es que como con la comida es la mejor manera de que tus hijos cojan el hábito, lo disfruten y además lo mantengan con los años.
Si eres una persona que siempre ha hecho algo de deporte no te costará, sólo tienes que cambiar un poco tu rutina para incorporar a tu hijo, cosa que además te servirá para establecer una relación familiar más fuerte y pasar más tiempo con él. Si eres de los que nunca ha hecho deporte te costará algo más, pero piensa que tú también vas a salir beneficiado del cambio, tu hijo te ayudará tanto como tú a él, y es que, empezar a hacer ejercicio siempre es positivo.
Especial | Consejos contra la obesidad infantil
Este es el primer post del especial Consejos contra la obesidad infantil y es que desde mi punto de vista es lo más importante, si habéis visto en la televisión ese anuncio para el fomento de la lectura con el lema ”si tú lees ellos leen”, sabéis de qué va el tema, y es que con la comida, funciona igual.
Eso que nos hace llenarnos de orgullo en algunos casos de que nuestros hijos nos vean como un ejemplo, sobre todo es una gran responsabilidad, y es que nuestros hábitos, nuestras costumbres, nuestras manías,… todo se refleja en nuestros hijos.
Lo más importante para que tengan un peso normal, es que coman bien, y sobre todo, que coman de todo, pero no le puedes pedir a un niño que se coma el brócoli, si su padre no se come el brócoli u otro alimento, porque son más listos de lo que a veces nos parece y siempre tienen el “papá no se come la coliflor, pues yo no quiero el brócoli”.
Consejos para evitar la obesidad infantil
0 Comments Published September 23rd, 2007 in Obesidad infantil.
Gracias a la herramienta de estadísticas de google, google analytics me he dado cuenta de que tienen especial éxito en bajo en calorías aquellos post relacionados con la obesidad infantil, es lógico, la proporción de obesos entre niños y adolescentes es más alto que nunca, sabemos que es un problema también para la edad adulta y además, los padres no pueden controlarlo.
Todos sabemos cuál es la solución enseñar a los niños a comer bien y abandonar el sedentarismo, pero no es tan fácil como parece, las costumbres que los niños tienen son difíciles de quitar, es muy difícil controlarlos y además ya no hay tanto tiempo para hacerlo como antes, por eso vamos a hacer una especie de especial de Consejos contra la obesidad infantil, pequeños post con consejos que te ayudarán a hacer que tus hijos bajen de peso y aprendan a comer, algo que además les servirá para cuando sean mayores, pero sin crearles ningún tipo de obsesión o llevarte mal con ellos al ser autoritario (algo que también nos preocupa).
Espero que sirva de algo, realmente la proporción de niños con obesidad es exagerada, además se relaciona directamente con la obesidad en la edad adulta, les trae problemas de salud desde pequeños y además, muchos complejos.
Especial | Consejos contra la obesidad infantil
Cuidado con lo que comes durante el embarazo
0 Comments Published September 15th, 2007 in Obesidad infantil.
Me ha sorprendido este estudio, aunque como en todos los casos hay que tomárselo con prudencia no deja de ser curioso, y es que al parecer, lo que comas durante el embarazo o la lactancia puede predisponer a tu hijo a comer determinados alimentos.
El estudio se ha realizado en ratas embarazadas y en lactación, a las que se les dio una dieta a base de comida basura (patatas fritas, azucarados, comida grasa, con alto contenido en sal,…) y se observó las preferencias de las crías de estas por determinados tipos de comida.
Se vio que las descendientes de las ratas del estudio tenían más preferencia por la comida basura que el resto, lo que, de confirmarse con más estudios, significaría que aquello que comamos durante la lactancia o durante el embarazo supondría un estigma para nuestros hijos.
Curioso, sobre todo si hablamos de comida basura, puede que este hallazgo tenga un peso importante en la obesidad infantil…
Más información | British Journal of Nutrition, 14 de Agosto de 2007
Enséñales a comer bien, les servirá en el futuro
4 Comments Published August 27th, 2007 in Obesidad infantil.
Creo que hay cosas que no hace falta demostrar con estadísticas porque están claras, pero lo cierto es que cuando hablas con algunos padres, aunque parezca mentira, te piden evidencias.
Ahora ya las tienen, un estudio ha demostrado que enseñar a nuestros hijos a comer de forma saludable, concretamente una dieta baja en grasas, les ayuda después, cuando son adultos a seguir llevando ese ritmo de vida.
Como digo no creo que fuera necesario demostrarlo, es lógico, como pasa en otros ámbitos de nuestra vida que, cuando nos enseñan algo desde pequeño, un hábito, como lavarnos los dientes o limpiar nuestros zapatos, tarde o temprano se convierta en una costumbre, una costumbre que puede constituir un hábito saludable en este caso.
Así que ya sabes, ya tienes la demostración, no esperes a que tus hijos aprendan por sí solos lo que es una dieta sana, enseñárselo tú mismo, de pequeño, puede protegerles de multitud de enfermedades, además de darle una educación en salud para toda la vida.
Más información | AOL
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