Seguro que muchos de ustedes han visto alguna vez un médico que fuma o que tiene obesidad y que al mismo timepo en la consulta os dice que tenéis que dejar de fumar y perder peso. Dentro de loq ue cabe los adultos sabemos que fumar y el sobrepeso son perjudiciales y que si el médico fuma es una decisión individual y no interfiere para nada en el consejo médico… pero si ya a nosotros nos cuesta ¿qué pasa con los niños?

Me explico, ¿puede un profesor que deba educar al niño en temas sanitarios tener algún hábito perjudicial para la salud?

Desde mi punto de vista sí, claro, tampoco se me ocurriría proponer algo tan sectario como que todos los profesores tuvieran que estar delgados o dejar de fumar, pero lo cierto es que a los niños lo que les digamos teoricamente les cala menos que aquello que les enseñamos en la práctica, los padres lo sabemos bien, podemos decir 20 veces que no hay que decir palabrotas, y si un día se nos escapa una en su presencia perdemos para siempre la autoridad en ese sentido.

Hace unos años en Hawaii se propuso que los profesores perdieran peso como parte de un programa de educación sanitaria los profesores en principio lo acogieron bien aunque no se ha llevado a cabo, pero no creo que algo así sea compatible con nuestra democracia… eso sí, creo que sería mucho más efectivo.

Es una afirmación bastane simple y hay que examinarla muy bien pero lo cierto es que según un estudio de la revista Pediatrics de 2006 es más cierto de lo que podría parecernos a simple vista.

Según este estudio los padres muy estructos tienen 6 veces más probabilidades de tener niños con sobrepeso que aquellos que son más flexibles, unas conclusiones que se sacaron después de comprobar el carácter de los padres y el estado físico de los niños de 872 familias.

En realidad si nos paramos a pensarlo friamente tiene algo de lógica, los padres estrictos causan más estrés a sus hijos y lo cierto es que muchas personas, incluidos los niños comen cantidades excesivas de comida como método para evitar la ansiedad.

Sin embargo eso no quiere decir que debamos ser totalmente permisivos o descuidar a nuestros hijos para evitar el sobrepeso, de hecho inmediatamente después de los padres autoritarios son los padres descuidados los que tienen mayor número de hijos obesos, seguidos por los permisivos. El menor porcentaje lo tienen los padres que se mantienen en un punto medio, que son autoritarios pero no en grado máximo como los primeros, es decir padres autoritarios pero que no llegan al extremo de causar ansiedad en sus hijos.

Así que ya sabes si quieres que tu hijo baje de peso ¿por qué no empiezas por cambiar tu actitud?

Publicado en | Pediatrics

Aunque cada vez más los padres estamos concienciados sobre lo que supone para la salud de nuestros hijos el sobrepeso lo cierto es que muchos de nosotros aún desconocemos su importancia.

Como vemos la obesidad sobretodo como un problema estético y no médico no creemos que a los niños les influya tanto pero lo cierto es que, además de tener tantos o más problemas de salud que los adultos obesos, también tiene consecuencias sociales para ellos.

Hay muchos estudios sobre el tema, que vinculan por ejemplo la depresión con la obesidad, un ejemplo es el que os traigo hoy, de un estudio publicado en una de las revistas más prestigiosas de pediatría, Pediatrics, realizado en Suiza, y según el cual los niños obesos tienen 11 veces más probabilidades de tener depresión que los niños con un sobrepeso normal.

Es lógico, lo cierto es que vivimos en una sociedad donde la imagen es muy importante y esa preocupación se la trasladamos a los niños que se sienten agobiados directamente por ellas, o que se las trasladan a otros niños.

Publicado en | Pediatrics

Esta noticia en nuestro país no tiene mucho sentido, aquí la sanidad es pública y todos pagamos lo mismo, pero la verdad es que puede ilustrarnos el grado en que la obesidad peude perjudicar a nuestra salud, tanto que las compañías de seguros están dispuestos a hacer grandes descuentos a aquellas personas que tengan un peso normal.

En cierto modo es lógico, sólo hay que visitar la sección de salud de bajo en calorías para darse cuenta de todo lo que la obesidad puede provocar a nuestro cuerpo, las compañías de seguros lo saben, por eso, una compañía estadounidense Phoenix Cos. Inc. ofrece descuentos de hasta el 20% en sus seguros sanitarios a aquellas personas con un IMC entre 19 y 25 (es decir un peso dentro de la normalidad según el índice de masa corporal).

Pero no sólo eseo, si consigues mantener ese peso durante 5 años incluso pueden bonificarte con un 5% de descuento más.

Lo cierto es que las personas obesas tenemos más problemas de salud: cardiopatías, enfermedades musculares, depresiones,… por tanto incrementamos también el gasto de las compañías de seguros, así que es normal que ofrezcan bonificaciones esperando que así bajemos de peso.

Quién sabe, igual consiguen convencer a alguien al que todavía le faltaba un empujoncito para ponerse a dieta.

Vía | MSNBC

Ya no sé si por profesión o afición pero me gusta mucho observar a la gente mientras compra, su aspecto y qué es lo que mete en la cesta, si miran las calorías, los precios, si se decantan por productos sanos,… todo. De hecho muchos de los post de este blog proceden de esas observaciones, como éste.

Esta mañana estaba tranquilamente en un kiosko, de esas casetitas que venden prensa, chucherías y algunos juguetes en las calles, esperando para pagar el periódico cuando llegó una madre con su hijo.

La mujer era muy estilizada, con ropa cara y peinado perfecto, hablaba por el móvil mientras el niño (gordito y muy guapo) se acercaba, como no, a las chucherías. Señaló unos caramelos al tiempo que la madre colgaba y le decía que eso no era sano, que le compraba un comic que había justo al lado.

En ese momento el niño puso cara de hacer pucheros y la madre compró los caramelos sin insistir en el no.

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Sí, ya sé que llevas haciéndolo desde pequeño y que no hace falta que te enseñe a hacer algo tan básico, pero lo cierto es que una buena respiración puede ayudarte a calmar la ansiedad en un momento determinado.

Suponte que tu jefe llega a tu mesa de trabajo y te echa una bronca porque no le ha gustado tu informe, no puedes gritarle y decirle que es un idiota (bueno, por poder puedes, pero el despido seguro que te crea aún más estrés), así que terminas con esa sensación de frustración que nos crea un alto grado de ansiedad.

Probablemente además de soltar alguna lágrima o un insulo por lo bajo, si tienes un problema con la comida vayas corriendo hacia la máquina de los chocolates. Respirando bien puedes aprender a controlar este tipo de reacciones creadas por momentos de ansiedad repentinos.

¿Qué tienes que hacer? Espera a que acabe la situación, siéntate y pon la espalda recta en la mesa (si estás en casa puedes tumbarte en la cama y cerrar la puerta) coloca las manos en tu vientre y respira hondo por la nariz hasta que no puedas tomar más aire. Luego aguanta el aire en tu interior un par de segundos, de 3 a 4, y suéltalo muy despacio por la boca. Al mismo tiempo que expulsas el aire relaja el cuerpo, sobre todo hombros y cuello, y vuelvelos a poner firmes cuando vuelvas a introducir aire por las nariz. Si tienes música relajante también te ayudará.

Verás que después de esas 4 respiraciones te sientes mucho más tranquilo y relajado.

Especial | Controlar la ansiedad

El estrés en el trabajo nos hace engordar, al menos a la mayoría. Cuando nuestro estrés crece lo hacen también nuestras visitas a la nevera, aunque en otros casos (menos) es justamente al contrario.

Uno de los causantes principales de estrés el trabajo por eso debemos aprender a controlar los problemas que tenemos en él, aislarlos y entender que el trabajo es parte de nuestra vida, pero no toda ella. Haciendolo conseguiremos que esta ansiedad que nos causa no influya en nuestra vida familiar, nuestras relaciones y cómo no… en nuestra dieta.

Conseguirlo es más difícil de lo que parece, sobre todo para aquellas personas que por H o por B no pueden permitirse perder el trabajo porque están en situaciones en las que es muy difícil encontrar otro (mujeres, personas mayores, personal no cualificado,…) o en aquellas personas que tienen trabajos muy estresantes (como médicos, personas que trabajan con maquinaria pesada, maestros,…), pero no es imposible.

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En este blog os hemos hablado de muchos estudios que han comprobado que la obesidad no sólo es un problema estético, puede causar muchos daños a nuestra salud, en los niños no es distinto.

Los niños obesos tienen mayor riesgo de tener diabetes, hipertensión,… y problemas en huesos y articulaciones, además de menos agilidad que el resto.

Ahora un estudio aleman a comprobado la efectividad que puede tener un programa de dieta y ejercicio sobre la agilidad, fuerza y resistencia de los niños obesos.

Para ello se sometió a 49 niños diagnosticados de obesidad de entre 8 y 12 años a un programa de 8 meses en el que se combinaba un régimen alimentario con un programa de ejercicio. Un programa que constaba de tres horas de ejercicio a la semana que incluía juegos, natación y ejercicios de agilidad.

A los 8 meses se examinaron varios aspectos de estos niños, no sólo habían bajado de peso, sino que habían mejorado su sistema motor, su forma física, su equilibrio y su cordinación.

Es una buena noticia porque demuestra que podemos arreglar en los niños parte de los problemas causados por el sobrepeso, el problema es que los niños obesos con frecuencia realizan menos ejercicio, no sólo porque sean menos ágiles sino porque se sienten mal al compararse con otros compañeros, así que la solución sería integrar el deporte en el ámbito familiar, o llevarle a grupos especializados.

Más información | International Journal of Sports Medicine (septiembre 2007)

Muchas veces los padres no nos damos cuenta de que un niño es como una esponja no sólo para aprender inglés o matemáticas, sino también para recordar todo aquello que les decimos. Además no solemos entender que aún no han pasado por las mismas cosas que nosotros, y que por tanto pequeños comentarios pueden afectarles más de lo que nosotros querríamos.

Para explicarnos mejor os pongo algunos ejemplos prácticos: cuando tenemos un niño de 6 años con un problema de sobrepeso, no podemos hacerle continuamente comentarios del estilo de: "estás gordo", "te vas a poner feo" o "¿tú quieres ser cómo Pepito?" refiríendonos al niño más gordito de la clase o a un vecino que padece sobrepeso.

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Igual que la obesidad tiene consecuencias para los adultos las tiene para los niños, es uno de los grandes problemas de la obesidad infantil, hace que niños tengan problemas que hasta ahora se observaban en personas de mediana edad como la hipertensión o la diabetes.