Si antes de tener hijo tenemos poco tiempo… después tenemos aún menos. Es una tónica genera, tanto en hombres como en mujeres, pero… afortunadamente las empresas lo saben y cada vez innovan más en este sentido.

Uno de los productos que ha salido de esta innovación es el que os traemos hoy llamado TrioBike una bicicleta que gracias a su cesto muy ligero te permite llevar 80 kilos, sin que suponga para tí un gran esfuerzo adicional y además con toda la seguridad gracias a sus cintas y a su modelo cerrado que no les dejará salir mientras paseas.

Sus medidas, están pensadas para llevar a dos niños de hasta 9 años, pero como te he dicho resiste un peso de 80kg y distribuirlo tú según tus necesidades (por ejemplo llevar un niño y la compra).

Su utilización no es sólo una forma de conservar tu línea y seguir haciendo deporte aún con hijos, sino que además te ayudará a inculcarles el habito, a que les guste hacer deporte, a entablar una mejor relación con ellos ya que mientras paseas puedes enseñarles cosas y hablar, a relajarte y no estar todo el día en casa, a enseñarles a disfrutar de la naturaleza,… en definitiva, sólo se me ocurren ventajas.

Vía | BornRich
Más información | TrioBike

Como os decimos siempre hacer ejercicio es una parte esencial de nuestra dieta, pero no todos sabemos cómo hacerlo ni qué hacer, y ambas cosas pueden condicionar mucho nuestros resultados.

Por eso necesitamos expertos que nos guíen, pero como también hemos dicho muchas veces, para la mayoría es muy difícil acudir a un gimnasio a diario o contratar a un entrenador personal, y e el caso de ser posible a muchos nos cuesta mucho seguir las rutinas marcadas, y necesitamos un programa más en nuestra línea, hecho exclusivamente para nosotros.

Ahí es cuando entra en juego internet, he de reconocer que desde que empecé a escribir este blog me ha sorprendido la cantidad de recursos que podemos encontrar en él para bajar de peso y para llevar un estilo saludable, de hecho en este blog habéis encontrado algunos ejemplos.

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Hace tiempo os hablábamos de un estudio de la Clinica Mayo sobre las ventajas que podría tener realizar ejercicio en el trabajo conjugando una cinta y una mesa de ordenador, no olvidemos que en muchos casos el sedentarismo es el responsable de nuestro sobrepeso.

Pues bien, los que considerasteis que era buena idea, pero os quedasteis con las ganas porque sólo era un prototipo (como yo), ya tenéis la oportunidad de tener una.

Aquí os traemos el modelo final, será distribuido por 4 Columbus Circle, se llama Steelcase's Walkstation, está disponible a partid de hoy y costará unos 6.500 dólares.

Una forma de hacer deporte mientras trabajas, tanto si trabajas en casa como si tienes tu propia oficina, la verdad es que teniendo en cuenta la gran epidemia de obesidad que hay en este momento, y el sedentarismo de nuestros trabajos no dudo que en poco tiempo estas estaciones se transformen en productos estrella… ahora bien, yo preferiría que lo hubieran montado sobre una bicicleta.

Vía | engadget

La cosa hoy va de recursos, en este caso relacionados con el deporte y es que muchas veces os hemos dicho, y apuesto a que la mayoría lo sabeis sin haberlo leído aquí, que la dieta es más efectiva y más cómoda si se combina con ejercicio, y además que éste, por sí mismo es una forma de conseguir reducir el riesgo de determinadas enfermedades.

Por desgracia, la mayoría de nosotros llevamos mucho tiempo sin hacer ejercicio, y no es tan fácil cómo parece ponernos a ello, no sabemos qué ejercicios son mejores para nosotros, cómo realizarlos sin lesiones, el calentamiento o estiramientos que tenemos que hacer.

Lo mejor para aprender es ponernos en contacto con un profesional, un entrenador personal es muy caro para la mayoría, y un gimnasio nos lleva tiempo que algunos no tenemos, así que, para los que no puedan con ninguna de las dos primeras opciones (las más seguras y mejores) hoy os traigo una web llamada ExerciseTV, en el que encontrareis, de forma gratuíta videos de como máximo 30 minutos, que os explicarán como hacer ejercicios de brazos, yoga, abdominales, cardio,… vamos todo lo que podeís necesitar,…

Una forma de hacer ejercicio a nuestro ritmo, sólo tenemos que disponer un espacio en nuestra casa, un ordenador y fuerza de voluntad, para hacer los ejercicios por la mañana o en cualquier momento en el que tengamos un hueco.

Vía | Workin on My Fitness
Más información | ExerciseTV

En fitsugar han recopilado una serie de consejos para aquellas personas que quieran asistir a una nueva clase en el gimnasio (aerobic, mantenimiento, step,…) que he decidido recopilar y ampliar, ya que tengo bastante experiencia, no una ni dos veces, sino en más ocasiones me he cargado de energía para apuntarme a un gimnasio e ir a algunas de esas clases que he abandonado en 10 minutos por no tener conciencia de lo que hacía mal, así que aquí os dejo unos consejos para que no os pase lo mismo:

• antes de ir, infórmate, antes en nuestros gimnasios sólo podíamos encontrar aerobic o como mucho step, ahora podemos encontrar una gran variedad de clases que trabajan cosas distintas, de forma distinta y con intensidades distintas, cuando te des de alta en el gimnasio pregunta y busca lo mejor para tu forma actual
• observa, no sólo tienes que preguntar, sino también observar, la mayoría de los gimnasios permiten asistir a las clases para ver o tienen cristales para que puedas mirar lo que están haciendo dentro de las aulas, antes de entrar plantéate lo que vas a hacer

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Lo cierto es que a la mayoría nos cuesta más hacer ejercicio que hacer dieta, aunque lo conveniente sería una combinación de ambas como acabamos de decir pero… ¿Por qué nos cuesta tanto? supongo que cada uno tiene sus razones personales, a algunos nos resulta aburrido, otros no encuentran el tiempo, otros se encuentran cansado, otros tienen problemas familiares que no se lo permiten…

La British Heart Foundation ha estudiado el por qué de este problema ya que, según sus estadísticas, una persona en el Reino Unido muere cada 15 minutos como consecuencia de la falta de ejercicio. Han entrevistado a un número considerable de individuos para saber cuales son sus razones para no hacer ejercicio, cuál es el ejercicio que prefieren o por qué lo hacen y las conclusiones fueron que sólo un 4% de los ingleses encuentra el ejercicio divertido, la mayoría lo encuentran aburrido y prefieren dedicar su tiempo a otras cosas, pero además llegaron a más conclusiones que también nos pueden resultar últiles para internetar conocernos un poco mejor como que:

• un 15% de las personas hace más ejercicio si el tiempo es bueno
• el 8% de las mujeres dijo que hacer las tareas de la casa de forma vigorosa era su forma favorita de ejercicio, en lo que sólo coincidió un 1% de los hombres
• el 17% de las mujeres dijo que principalmente hacían ejercicio para mantener su figura, como el 7% de los hombres

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Igual que con las dietas a veces hacemos la misma cantidad de ejercicio que otras personas y nos damos cuenta de que no obtenemos los mismos resultados, aunque existan unos patrones para medir las calorías que gastamos haciendo determinados ejercicios lo cierto es que cada uno tiene su metabolismo y su talla, que también influye, y ahora, según un nuevo estudio, también sabemos que cada uno reacciona de forma distinta ante la comida.

Os cuento, el estudio se realizó en 35 personas obesas que tenían hábitos sedentarios, a los que se les puso un programa de ejercicio de 12 semanas en el que quemaban alrededor de 500 kcals al día. ¿Qué pasó? pues que de media bajaron 3,5 kilos pero con una gran variabilidad, uno de ellos incluso perdió 14,7 kilos y otro de ellos ganó peso.

Los científicos lo explicaron gracias a cómo cambiaron su hábitos alimentarios con el programa de ejercicio. Me explico: al mismo tiempo que seguían su programa de ejercicio controlaban lo que estas personas comían, pero sin hacerles imposiciones, se dieron cuenta de que algunos comían más que habitualmente y otros menos, según lo que los dividieron en compensadores y no compensadores, los compensadores que eran los que comían más para compensar las calorías que perdían con el ejercicio consumían de media 270 kcals más pero también con una gran variabilidad y los no compensadores comían menos, de media 130 kcals menos.

Una forma más de darnos cuenta de que lo mejor para bajar de peso es combinar una dieta sana con ejercicio moderado, y no olvidar ninguna de ellas porque si no aunque consigamos resultados serán mucho menores de los que podíamos haber obtenido en un principio.

Más información | Nature

Muchos de nosotros tenemos un verdadero problema y es que no somos capaces de hacer ejercicio. Movernos, debido a la inactividad durante años nos cuesta aún más que comer menos o comer sano. Sin embargo está demostrado que combinar el ejercicio con la dieta es la mejor forma de bajar de peso, además, el ejercicio por si sólo (independientemente del peso que tengamos) es un factor de prevención ante determinadas enfermedades como la diabetes y además nos ayuda a recuperar la forma física y el tono de nuestra piel después de una dieta de adelgazamiento.

El problema principal con el que nos encontramos la mayoría es la falta de tiempo, el trabajo, los horarios continuos, los niños,… pero hay más razones, muchos no nos sentimos capaces por ejemplo de seguir el ritmo de un gimnasio, otros nos aburrimos haciendo deporte, no tenemos con quién hacerlo, etc.

El objetivo de el post de hoy es darte 10 consejos, con los que podrás hacer un mínimo de ejercicio en tu vida diaría sin apenas modificar tus hábitos, sin tener que pasarte horas en el gimnasio, o sin tener que descuidar tus oblicaciones personales o laborales, no es la mejor forma de hacerlo, ni es sustituto de la actividad que podrías hacer en un gimnasio o dedicándole un tiempo enteramente a ello, pero es más saludable que no hacer nada.

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Sé que continuamente os estoy recomendando hacer ejercicio, bueno, no yo, sino cualquiera con dos dedos de frente, pero para demostrar que todo en exceso es malo ahora un estudio nos cuenta que esa vacuna para todos los males en exceso también tiene cosas negativas.

De hecho, han constatado que el exceso de ejercicio puede producir un aumento de la tensión sanguínea, lo que es un factor de riesgo para todas las enfermedades cardiovasculares, así que ya sabes, ejercicio sí, pero moderado, nada de para intentar bajar X kilos rápido me paso 10 días a ejercicio intenso, porque primero no funciona y segundo como ves, tiene consecuencias negativas para tu cuerpo.

Más información | Reuters

Siguiendo con los aparatos para el interior ahora que llega el verano vamos con esta elíptica llamada Star Trac Elite Cross Trainer, creada también para el uso doméstico.

Las elípticas no son tan populares para el interior de nuestras casas como las bicicletas estáticas o las cintas de andar, pero es una máquina que poco a poco va cogiendo lugar en los interiores.

Este diseño se diferencia del resto en que el ejercicio que realizas pasa vía infrarrojos a tu Palm, así puedes tener tu rutina de ejercicios organizada además de 8 rutinas de trabajo distintas.

Eso sí, se pueden encontrar un poco más económicas, esta cuesta 4.595 dólares.

Vía | Luxist
Más información | Star Trac USA